Ja spravím tréningový plán pre lepšiu postavu
Prehľad
Cena5,00 €
Doručenie do2 dní
Počet
1
PopisVybudovať svaly Schudnút tuk Držať si postavu podľa tvojich predstáv Nabrať silu Zlepšiť športový výkon Zlepšiť svoje zdravie Tréningový plán na 8 týždňov (1 cyklus), upravený podľa potrieb Videá s technikou vykonávania cvikov Praktické rady, pre dosiahnutie lepších výsledkov, aj bez pomoci trenéra Úprava tréningu, ak by si rád niečo zmenil/zmenila
Vytvorím tréningový plán pre dosiahnutie vysnívanej postavy.
Samozrejme, že svoju vysnívanú postavu nedosiahneš za mesiac, ani za dva mesiace, ani za rok, ale po každom tréningu, je tvoja postava lepšia, ako pred ním. Na to nemôžeš zabudnúť.
Čo môžeš dosiahnuť s kvalitným tréningovým plánom, zameraným na progresívne preťaženie:
Ešte lepšie výsledky môžeš dosiahnút so správnym jedálničkom (žiadným striktným, neudržateľným jedálničkom, ale tým, ktorý ti vyhovuje).
Čo obsahuje tréningový plán?
Inštrukcie
- Pre individualizovaný tréningový plán, potrebujem niekoľko informácií:
- Pohlavie - Výška - Váha - Vek :
- Skúsenosti s cvičením: (žiadne / začiatočník / pokročilý)
- Počet dní, ktoré si ochotný venovať cvičeniu:
- Preferované dni, v ktoré budeš cvičiť:
- Akú inú aktivitu ešte vykonávaš: (beh / pravidelné prechádzky / futbal..)
- Tvoj hlavný cieľ: (schudnúť / nabrať svaly / ...)
- Zdravotné problémy (ak nejaké sú):
- Preferované tréningové prostredie:
Nevyhovuje ti presne táto ponuka?Hodnotenia
(1)
JanQo12345
som spokojný
O predajcovi
Zameriavam sa najmä na prekresľovanie dodaných výkresov, tvorbu rezov a pohľadov podľa pôdorysov a digitalizáciu papierových náčrtov. Budem rád, ak sa mi ozvete - či už potrebujete jednorazovú výpomoc, alebo hľadáte niekoho na dlhodobejšiu spoluprácu.
aktívne objednávky 1
krajina Slovenská Republika
jazyk Slovenský
posledné prihlásenie 30. 11. 2025
hodnotenie 100.00%
predaj 1
Inzeráty od michall38
:no_upscale():quality(90)/c1/df/a9c1dfc9854303dc7a1a6d9fec743a8a2f75d30f.jpg)
Ja spravím jednoduchý 3D návrh a vizualizáciu interiéru
Vyhotovím jednoduchý 3D návrh Vášho interiéru, podľa vašich predstáv. Po vypracovaní Vám zašlem hotový návrh (2-5fotiek), ktorý môžem prípadne ešte 1-2x upraviť podľa Vašich pokynov. Návrh zasielam ako fotku (JPG, PDF…)
Uvedená cena je za m².
V cene ja zahrnutý iba návrh. Cena jednoduchej vizualizácie (krajšie farby, materiály, tiene, kvalitnejšia fotografia) je 1€ za m².
:no_upscale():quality(90)/42/b1/7e42b18721f02f1aeb2341fbc3bac68a283d854f.jpg "profilová ikona"){kind=small}
michall38
(6)
michall38
Ja spravím jednoduchý 3D návrh a vizualizáciu interiéru
(6)
do 3 dní
od1,50 €
:no_upscale():quality(90)/bf/1c/b0bf1c728c0d10936a0eaad8fd2452c0cf3344b4.jpg)
Ja prekreslím vaše zadanie do programu AutoCad
Prekreslím pôdorys vášho domu (bytu) nakresleného ručne na papieri, do počítačového programu. Po dokončení zašlem ako PDF, DWG…
V prípade záujmu je možné neskôr zhotoviť aj 3D vizualizáciu. Po dohode môžem vypracovať aj rez a pohľady.
Uvedená cena je za 5 m².
michall38
(12)
michall38
Ja prekreslím vaše zadanie do programu AutoCad
(12)
do 3 dní
od1,00 €
Podobné inzeráty
:no_upscale():quality(90)/fc/a0/dafca090d1e729879e24a43145b1810e338071a2.jpg)
Vytvorím tréningový/cvičebný plán
+ pomôžem aj s úpravou stravy.
Vytvorím rôzne tréningy:
Silové, objemové, vytrvalostné, dynamické, cvičenia s vlastnou váhou,..
MAte_
(49)
MAte_
Vytvorím tréningový/cvičebný plán
(49)
do 2 dní
odundefined
:no_upscale():quality(90)/96/85/fc9685786022b47413d4bf6554d3d4fc3ef18aa5.jpg)
Vytvorím stravovací plán/jedálniček
Od vysoko-frekvenčnej stravy (6-8 jedál denne), po nízko-frevenčnú (2-4 jedlá), detoxikačné metódy, rôzne druhy prerušovaného hladovania, atď.
Navrhnem stravu podľa cieľu: svaly/objem , rysovanie/chudnutie,diéta, detox/očista,...
Prispôsobím stravu k tréningu/pracovnému vyťažieniu, finančným podmienkam, tvojim športovým/životným cieľom..
MAte_
(88)
MAte_
Vytvorím stravovací plán/jedálniček
(88)
do 2 dní
odundefined
:no_upscale():quality(90)/fc/6b/eafc6b818433e1ba42dba84cecb887f92260a9d1.jpg)
Ja spravím výborný jedálniček pre chudnutie, naberanie svalov a pod
Ad4mk0
(1)
Ad4mk0
Ja spravím výborný jedálniček pre chudnutie, naberanie svalov a pod
(1)
do 2 dní
odundefined
:no_upscale():quality(90)/19/5b/17195bfe46d6ba5ab9f732b3886e1fc72943e1e1.jpg)
Ja dám 100 tipov, ako môžete raz a navždy vyformovať svoju postavu
Cesta za úspechom je s potrebnými vedomosťami omnoho jednoduchšia.
Pošlem Vám e-book, kde nájdete až 100 praktických tipov, ako môžete raz a navždy zmeniť svoju postavu, Tento e-book neobsahuje len moje názory a moje skúsenosti, ale aj názory odborníkov a skúsených kulturistov, s ktorými som cvičil alebo diskutoval.
Nájdete tu rôzne tipy z oblasti kvalitného tréningu, stravovania, zdravej výživy, oddychu, regenerácie atď., ktoré Vám pomôžu napredovať za Vašou vysnívanou postavou.
Andy10
(2)
Andy10
Ja dám 100 tipov, ako môžete raz a navždy vyformovať svoju postavu
(2)
do 1 dní
odundefined
:no_upscale():quality(90)/72/cc/fd72cc3dccb2437ac61229dcb6b3fc2edc1d5e1a.jpg)
Tvoja vylepšená životospráva - Stravovací plán, jedálniček
- Vylepšená životospráva je presný výraz pre službu, ktorú ti ponúkam.
Žiadny striktný stravovací plán s obmedzeniami či dlhodobo neudržateľný režim.
"30 či 60dňova diéta" atď .. toto tu nedostaneš.
- Dokument obsahuje:
- prehľad potravín (nákupný košík: prospešné - nezdravé - alternatívy)
- vysvetlenie princípov (ako sa schudne - priberá)
- Jedálniček (jadro dokumentu - výpis jedál a k ním niekoľko alternatív)
- presne nastavený kalorický (energický) príjem (+ rozdelenie makroživín v strave),
+ tipy/rady ako to robiť jednoduchšie, efektívnejšie, udržateľne a bez jojo efektu.
- Dokument je vyhotovený individuálne pre jednotlivca (jeho parametrov, cieľov, časového vyťaženia, prípadných zdravotných obmedzení, atď).
Vyhotovením objednávky to nekončí a môžeš ma kedykoľvek emailom alebo
priamo tu kontaktovať.
- Cena je uvedená za 1x dokument/osoba.
- Pri pochopení a zavedení princípov, ktorými ťa prevediem, ti garantujem trvalé využitie v živote.
- Teším sa na spoluprácu s tebou. :)
MAte_
(14)
MAte_
Tvoja vylepšená životospráva - Stravovací plán, jedálniček
(14)
do 3 dní
odundefined
:no_upscale():quality(90)/1c/1b/1e1c1b8a02640ce492464057386e62572203500c.jpg)
Dosahuj výsledky - Tréningový, cvičebný plán
Napíš čomu sa venuješ, čo je tvojou prioritou zlepšiť a akým smerom sa chceš primárne uberať:
Sila / powerlifting
Budovanie svalov / kulturistika
Chudnutie / príprava na súťaž
Kondícia a vytrvalosť
Dynamika / + zlepšenie v bojových športoch
-
Program narvhnem podľa pokynou:
Závisí od jednotlivca a jeho času, ktorý tomu poskytne.
Podľa toho navrhnem plán vo frekvenci cvičenia 2-3x do týždňa a viac/denne,
+ do úvahy sa bude brať, či sa jedná o súťažné cieľe npr. kulturistike, inom športe / aktivite, alebo udržovanie si fit zdravej postavy celoročne, atď..
Vyhotovím:
- celoročné rutiny (fullbody 2-3x do týždňa)
- splity (nízko - vysoko frekvenčné)
- delenie tréningu na vrch/spodok, tlaky/ťahy,..
- periodizácie (ne/lineárna)
- kardio / HIIT cvičenia,
- benefitné aktivity + relax,
...
Teším sa na spoluprácu s tebou))
(Cena je uvedená za celý jeden tréningový cyklus podľa požiadavky kupujúceho. Výber: polročný, ročný, 2 až 4 mesačná fáza,..).
MAte_
(2)
MAte_
Dosahuj výsledky - Tréningový, cvičebný plán
(2)
do 3 dní
odundefined