tréningový plán na doma alebo do posilňovne
Prehľad
Ponúkam individuálny tréningový plán prispôsobený tvojim cieľom, fyzickej kondícii a časovým možnostiam.
Či už chceš schudnúť, naberať svaly, zlepšiť kondíciu alebo začať cvičiť doma, pripravím ti efektívny plán, ktorý ti pomôže dosiahnuť výsledky.
✅ Cviky s vlastnou váhou alebo v posilňovni
✅ Počet tréningov podľa tvojich možností
✅ Rady k regenerácii a základné tipy na stravu
✅ Vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých
Všetko jednoducho a prehľadne vo formáte PDF alebo tabuľke.
Inštrukcie
- Po objednaní mi, prosím, pošli tieto informácie:
2. Tvoj cieľ (napr. schudnúť, zosilnieť, kondícia)
3. Úroveň skúseností (začiatočník / pokročilý)
4.Koľko dní v týždni chceš cvičiť
5. Preferuješ cvičenie doma alebo v posilňovni?
6. Zdravotné obmedzenia (ak nejaké máš)
7. Vek, výška, váha (pre lepšie prispôsobenie)
Nevyhovuje ti presne táto ponuka?O predajcovi
Preklady z angličtiny ↔ slovenčiny, ktorým sa dá rozumieť Potrebujete rýchly a zrozumiteľný preklad bez Google Translate štýlu? Prekladám texty z angličtiny do slovenčiny a zo slovenčiny do angličtiny pre študentov, jednotlivcov aj menšie firmy. Čo prekladám najčastejšie: ✔ životopisy (CV) a motivačné listy ✔ webstránky, e-shopy a popisy služieb ✔ školské práce, seminárky, diplomovky ✔ emaily a obchodnú komunikáciu ✔ návody, dokumenty a články Prečo si vybrať práve mňa: ✔ prirodzený jazyk – nie strojový preklad ✔ dôraz na význam, nie len doslovné slová ✔ rýchla komunikácia a dodržané termíny ✔ každý text po sebe jazykovo kontrolujem Cena: ???? cena dohodou podľa rozsahu a náročnosti ???? krátke texty a emaily – individuálna cena ???? Pošlite mi text do správy a poviem presnú cenu a termín. Odpovedám rýchlo.
Podobné inzeráty
:no_upscale():quality(90)/fc/a0/dafca090d1e729879e24a43145b1810e338071a2.jpg)
Vytvorím tréningový/cvičebný plán
+ pomôžem aj s úpravou stravy.
Vytvorím rôzne tréningy:
Silové, objemové, vytrvalostné, dynamické, cvičenia s vlastnou váhou,..
Vytvorím tréningový/cvičebný plán
:no_upscale():quality(90)/96/85/fc9685786022b47413d4bf6554d3d4fc3ef18aa5.jpg)
Vytvorím stravovací plán/jedálniček
Od vysoko-frekvenčnej stravy (6-8 jedál denne), po nízko-frevenčnú (2-4 jedlá), detoxikačné metódy, rôzne druhy prerušovaného hladovania, atď.
Navrhnem stravu podľa cieľu: svaly/objem , rysovanie/chudnutie,diéta, detox/očista,...
Prispôsobím stravu k tréningu/pracovnému vyťažieniu, finančným podmienkam, tvojim športovým/životným cieľom..
Vytvorím stravovací plán/jedálniček
:no_upscale():quality(90)/fc/6b/eafc6b818433e1ba42dba84cecb887f92260a9d1.jpg)
Ja spravím výborný jedálniček pre chudnutie, naberanie svalov a pod
Ja spravím výborný jedálniček pre chudnutie, naberanie svalov a pod
:no_upscale():quality(90)/19/5b/17195bfe46d6ba5ab9f732b3886e1fc72943e1e1.jpg)
Ja dám 100 tipov, ako môžete raz a navždy vyformovať svoju postavu
Cesta za úspechom je s potrebnými vedomosťami omnoho jednoduchšia.
Pošlem Vám e-book, kde nájdete až 100 praktických tipov, ako môžete raz a navždy zmeniť svoju postavu, Tento e-book neobsahuje len moje názory a moje skúsenosti, ale aj názory odborníkov a skúsených kulturistov, s ktorými som cvičil alebo diskutoval.
Nájdete tu rôzne tipy z oblasti kvalitného tréningu, stravovania, zdravej výživy, oddychu, regenerácie atď., ktoré Vám pomôžu napredovať za Vašou vysnívanou postavou.
Ja dám 100 tipov, ako môžete raz a navždy vyformovať svoju postavu
:no_upscale():quality(90)/72/cc/fd72cc3dccb2437ac61229dcb6b3fc2edc1d5e1a.jpg)
Tvoja vylepšená životospráva - Stravovací plán, jedálniček
- Vylepšená životospráva je presný výraz pre službu, ktorú ti ponúkam.
Žiadny striktný stravovací plán s obmedzeniami či dlhodobo neudržateľný režim.
"30 či 60dňova diéta" atď .. toto tu nedostaneš.
- Dokument obsahuje:
- prehľad potravín (nákupný košík: prospešné - nezdravé - alternatívy)
- vysvetlenie princípov (ako sa schudne - priberá)
- Jedálniček (jadro dokumentu - výpis jedál a k ním niekoľko alternatív)
- presne nastavený kalorický (energický) príjem (+ rozdelenie makroživín v strave),
+ tipy/rady ako to robiť jednoduchšie, efektívnejšie, udržateľne a bez jojo efektu.
- Dokument je vyhotovený individuálne pre jednotlivca (jeho parametrov, cieľov, časového vyťaženia, prípadných zdravotných obmedzení, atď).
Vyhotovením objednávky to nekončí a môžeš ma kedykoľvek emailom alebo
priamo tu kontaktovať.
- Cena je uvedená za 1x dokument/osoba.
- Pri pochopení a zavedení princípov, ktorými ťa prevediem, ti garantujem trvalé využitie v živote.
- Teším sa na spoluprácu s tebou. :)
Tvoja vylepšená životospráva - Stravovací plán, jedálniček
:no_upscale():quality(90)/1c/1b/1e1c1b8a02640ce492464057386e62572203500c.jpg)
Dosahuj výsledky - Tréningový, cvičebný plán
Napíš čomu sa venuješ, čo je tvojou prioritou zlepšiť a akým smerom sa chceš primárne uberať:
Sila / powerlifting
Budovanie svalov / kulturistika
Chudnutie / príprava na súťaž
Kondícia a vytrvalosť
Dynamika / + zlepšenie v bojových športoch
-
Program narvhnem podľa pokynou:
Závisí od jednotlivca a jeho času, ktorý tomu poskytne.
Podľa toho navrhnem plán vo frekvenci cvičenia 2-3x do týždňa a viac/denne,
+ do úvahy sa bude brať, či sa jedná o súťažné cieľe npr. kulturistike, inom športe / aktivite, alebo udržovanie si fit zdravej postavy celoročne, atď..
Vyhotovím:
- celoročné rutiny (fullbody 2-3x do týždňa)
- splity (nízko - vysoko frekvenčné)
- delenie tréningu na vrch/spodok, tlaky/ťahy,..
- periodizácie (ne/lineárna)
- kardio / HIIT cvičenia,
- benefitné aktivity + relax,
...
Teším sa na spoluprácu s tebou))
(Cena je uvedená za celý jeden tréningový cyklus podľa požiadavky kupujúceho. Výber: polročný, ročný, 2 až 4 mesačná fáza,..).