Individuálny výživový plán
:no_upscale():quality(90)/2d/69/ce2d69fa1ffc98e561fae2b741d730a93cd21e3f.jpg "profilová ikona"){kind=small}
Prehľad
Individuálny výživový plán
Vypracovaný na základe zdravotného stavu, telesnej kompozície a osobných cieľov klienta. Nejde o jedálniček na pár dní, ale o dlhodobo udržateľný stravovací režim. Jedálniček je nastavený podľa Vašich cieľov s ohľadom na preferencie v surovinách, denný režim, intolerancie, zdravotný stav … Individuálny výživový plán obsahuje okrem desiatok receptov i moje odborné odporúčania a tipy k jednoduchej aplikácii zmeny v stravovaní do bežného života.
Inštrukcie
Na to aby som mohla čo najlepšie prispôsobiť jedálniček, potrebujem od Vás viacero informácií. Po zakúpení služby Vám pošlem dotazník, ktorý vyplníte. Ak budem potrebovať ďalšie informácie, alebo bude niečo nejasné, napíšeme si. Budem od Vás potrebovať aj fotografiu postavy spredu, zboku a zozadu a miery bokov, pásu, hrudníka a krku ( odmeriate krajčírskym metrom ). Ak máte k dispozícii i výsledky krvných odberov z preventívnej prehliadky u lekára ( nie staršie ako 3 mesiace ) uvítam ich zaslanie.
Nevyhovuje ti presne táto ponuka?O predajcovi
Mojím cieľom je pomôcť ľuďom nájsť cestu, ktorú dokážu žiť dlhodobo. Bez zákazov, bez extrémov a bez pocitu zlyhania. Už viac ako 10 rokov pracujem s ľuďmi, ktorí chcú schudnúť, zlepšiť svoje zdravie, získať viac energie alebo sa jednoducho cítiť lepšie vo vlastnom tele. Každý človek je iný. Má inú prácu, rodinu, zdravotný stav aj životný príbeh. Preto neexistuje univerzálny plán, ktorý funguje každému. Spájam odborné poznatky o výžive, pohybe a životnom štýle s ľudským prístupom a individuálnym vedením. Mojou úlohou nie je len vytvoriť jedálniček alebo tréningový plán. Chcem, aby si pochopil, prečo robíš jednotlivé kroky a aby si nové návyky dokázal udržať aj o rok, o päť rokov či o desať rokov.
Podobné inzeráty
:no_upscale():quality(90)/fc/a0/dafca090d1e729879e24a43145b1810e338071a2.jpg)
Vytvorím tréningový/cvičebný plán
+ pomôžem aj s úpravou stravy.
Vytvorím rôzne tréningy:
Silové, objemové, vytrvalostné, dynamické, cvičenia s vlastnou váhou,..
Vytvorím tréningový/cvičebný plán
:no_upscale():quality(90)/96/85/fc9685786022b47413d4bf6554d3d4fc3ef18aa5.jpg)
Vytvorím stravovací plán/jedálniček
Od vysoko-frekvenčnej stravy (6-8 jedál denne), po nízko-frevenčnú (2-4 jedlá), detoxikačné metódy, rôzne druhy prerušovaného hladovania, atď.
Navrhnem stravu podľa cieľu: svaly/objem , rysovanie/chudnutie,diéta, detox/očista,...
Prispôsobím stravu k tréningu/pracovnému vyťažieniu, finančným podmienkam, tvojim športovým/životným cieľom..
Vytvorím stravovací plán/jedálniček
:no_upscale():quality(90)/fc/6b/eafc6b818433e1ba42dba84cecb887f92260a9d1.jpg)
Ja spravím výborný jedálniček pre chudnutie, naberanie svalov a pod
Ja spravím výborný jedálniček pre chudnutie, naberanie svalov a pod
:no_upscale():quality(90)/19/5b/17195bfe46d6ba5ab9f732b3886e1fc72943e1e1.jpg)
Ja dám 100 tipov, ako môžete raz a navždy vyformovať svoju postavu
Cesta za úspechom je s potrebnými vedomosťami omnoho jednoduchšia.
Pošlem Vám e-book, kde nájdete až 100 praktických tipov, ako môžete raz a navždy zmeniť svoju postavu, Tento e-book neobsahuje len moje názory a moje skúsenosti, ale aj názory odborníkov a skúsených kulturistov, s ktorými som cvičil alebo diskutoval.
Nájdete tu rôzne tipy z oblasti kvalitného tréningu, stravovania, zdravej výživy, oddychu, regenerácie atď., ktoré Vám pomôžu napredovať za Vašou vysnívanou postavou.
Ja dám 100 tipov, ako môžete raz a navždy vyformovať svoju postavu
:no_upscale():quality(90)/72/cc/fd72cc3dccb2437ac61229dcb6b3fc2edc1d5e1a.jpg)
Tvoja vylepšená životospráva - Stravovací plán, jedálniček
- Vylepšená životospráva je presný výraz pre službu, ktorú ti ponúkam.
Žiadny striktný stravovací plán s obmedzeniami či dlhodobo neudržateľný režim.
"30 či 60dňova diéta" atď .. toto tu nedostaneš.
- Dokument obsahuje:
- prehľad potravín (nákupný košík: prospešné - nezdravé - alternatívy)
- vysvetlenie princípov (ako sa schudne - priberá)
- Jedálniček (jadro dokumentu - výpis jedál a k ním niekoľko alternatív)
- presne nastavený kalorický (energický) príjem (+ rozdelenie makroživín v strave),
+ tipy/rady ako to robiť jednoduchšie, efektívnejšie, udržateľne a bez jojo efektu.
- Dokument je vyhotovený individuálne pre jednotlivca (jeho parametrov, cieľov, časového vyťaženia, prípadných zdravotných obmedzení, atď).
Vyhotovením objednávky to nekončí a môžeš ma kedykoľvek emailom alebo
priamo tu kontaktovať.
- Cena je uvedená za 1x dokument/osoba.
- Pri pochopení a zavedení princípov, ktorými ťa prevediem, ti garantujem trvalé využitie v živote.
- Teším sa na spoluprácu s tebou. :)
Tvoja vylepšená životospráva - Stravovací plán, jedálniček
:no_upscale():quality(90)/1c/1b/1e1c1b8a02640ce492464057386e62572203500c.jpg)
Dosahuj výsledky - Tréningový, cvičebný plán
Napíš čomu sa venuješ, čo je tvojou prioritou zlepšiť a akým smerom sa chceš primárne uberať:
Sila / powerlifting
Budovanie svalov / kulturistika
Chudnutie / príprava na súťaž
Kondícia a vytrvalosť
Dynamika / + zlepšenie v bojových športoch
-
Program narvhnem podľa pokynou:
Závisí od jednotlivca a jeho času, ktorý tomu poskytne.
Podľa toho navrhnem plán vo frekvenci cvičenia 2-3x do týždňa a viac/denne,
+ do úvahy sa bude brať, či sa jedná o súťažné cieľe npr. kulturistike, inom športe / aktivite, alebo udržovanie si fit zdravej postavy celoročne, atď..
Vyhotovím:
- celoročné rutiny (fullbody 2-3x do týždňa)
- splity (nízko - vysoko frekvenčné)
- delenie tréningu na vrch/spodok, tlaky/ťahy,..
- periodizácie (ne/lineárna)
- kardio / HIIT cvičenia,
- benefitné aktivity + relax,
...
Teším sa na spoluprácu s tebou))
(Cena je uvedená za celý jeden tréningový cyklus podľa požiadavky kupujúceho. Výber: polročný, ročný, 2 až 4 mesačná fáza,..).