Spravím jedálny lístok a tréningový plán na schudnutie
Prehľad
Spravím vám jedálny lístok a tréningový plán na schudnutie. Vypočítam vám BMI (Body mass index) a podľa toho vypočítam aj potrebné tréningy s udaním úbytku telesnej váhy (tuku) v kilojauloch (kj). Jedálny lístok na schudnutie zostavím podľa zvolenej diety, a odporúčanej výživovej dávky pre človeka. Kde zohľadním bazálny metabolizmus (úbytok enrgie (tuku) v kj/denne). Pri nízkoenergetickej diete treba zostaviť jedálny lístok, tak aby prísun energie z potravy bol nižšší ako bazálny metabolizmus.
Inštrukcie
Potrebujem od vás zadať údaje:
výšku v cm
váhu v kg
a pohlavie muž či žena
Nevyhovuje ti presne táto ponuka?O predajcovi
Živnostník na vyhotovenie HACCP dokumentácie a výživový poradca, účtovník, manažér a marketingový poradca, geodet, lektor rekvalifikačných kurzov vo vzdelávacej inštitúcii, web dizajnér a tvorca výkresovej dokumentácie. Mám osvedčenia z práva, manažmentu pre malé a stredné podnikanie a účtovníctva.
Inzeráty od konstrukter
:no_upscale():quality(90)/b2/ae/35b2aea8b6117597be7ad6cf763eac09b25c7f55.jpg)
Počítačové a manažérské kurzy
1.Akreditovaný kurz Frontend and Backend Developer HTML 5, CSS3, JavaScript, PHP a WordPresse, Photoshop, Premiere, Audition. Uplatníte sa ako programátor web stránok. 35 dní
2.Manažment pre malé a stredné podnikanie-riadenie, koordinovanie, plánovanie a vedenie firiem. Word, Excel, PowerPoint a Podnikateľský plán. Uplatníte sa ako manažér spoločností. 20 dní.
3.Manažment kvality
Naučíte sa určiť kvalitu výrobkov, tovaru a služieb podľa platných noriem ISO 9001 a Word. Excel i Power Point. Uplatníte sa ako manažér kvality. 20 dní.
4.Projektový manažment a manažment inovácií
Plánovanie a realizácia zložitých, jednorázových akcií ako je vývoj nového produktu alebo služby. S jedinečným priebehom, termínom, úlohou a cielom, a celkovou komplexnosťou projektu.
Word. Excel a Power Point. Uplatníte sa ako Projektový manažér. 20 dní.
5.ABC Asistent/ka manažéra a práca s PC kurz obchodná akadémia asistentské a sekretárske činnosti. Uplatníte sa ako asistent/ka alebo sekretár/ka spoločnosti. 35 dní.
:no_upscale():quality(90)/95/4f/6b954fbb729f81e27d24d39b2519e9cd00262efb.jpg "profilová ikona"){kind=small}
Počítačové a manažérské kurzy
:no_upscale():quality(90)/fd/27/82fd2776c94111cd8064cb4108c9678a2228dde4.jpg)
WordPress E-SHOP
Vyhotovím WordPress E-SHOP.
- Založím vopred vami vybranú doménu (v prípade 3-rádu bez poplatkov)
- Nainštalujem WordPress na vopred vybranú doménu
- Nainštalujem a aktivujem tému (šablónu) a pluginy
- Nastavím kontaktný formulár
- Nastavenie menu a widgetu…
- Vložím produkty s kategóriou
- Nakódujem dizajn
- Nakódujem funkcionalitu
- Nastavím SEO optimalizáciu
- Nastavím a nakódujem responzibilitu na mobil a tablet…
WordPress E-SHOP
:no_upscale():quality(90)/5b/9b/445b9bc3df82a64f18b3df2e50bb0683f709f423.jpg)
Kurz Všeobecný administratívny pracovník
Všeobecný administratívny pracovník
Obsahom je asistentská a sekretárska práca.
Certifikát na zručnosti:
Inventúra majetku, vedenie evidencie v administratíve, evidencia korešpondencie, zabezpečovanie starostlivosti o doklady, správa príslušnej dokumentácie, starosť o dokumenty a zamestnancov, zápisy z porád do datbázových súborov, odosielanie dokumentov v elektronickej podobe, interná a externá komunikácia, komunikácia s útvarmi organizácie, zabezpečovanie firemných podujatí a kancelárskych potrieb, vystavovanie objednávok, prijímanie a evidencia korešpondencie a telefonických hovorov, elektronizácia dokumentov, obsluha kancelárie a IT
PC zručnosti :
Kancelársky balík Microsoft Office: Word, Excel, PowerPoint, Outlook
Prehliadanie web stránok Gmail, YouTube, Facebook.
Práca na PC a multifunkčnú tlačiareň
Kurz Všeobecný administratívny pracovník
:no_upscale():quality(90)/08/0a/38080a7cb99d19395181a86d4a585f20a2d5f17d.jpg)
PODNIKATEĽSKÝ PLÁN
Vytvorím vám Podnikateľský plán podľa vášho zmýšlaného začatia podnikania.
- Opis firmy
- Ponuka tovarov a služieb
- Manažment
- Miesto podnikania
- Trh a cielení segment trhu
- Konkurencia
- Marketingového mix
- SWOT analýza
- Finačný plán
10. Kalkulácie pre ÚPSVaR pre poskytnutie príspevku na začatie podnikania SZČO, alebo na poskytnutie úveru s banky a podobne.
11. Prílohy
Projekt v elektronickej podobe súboru pdf. Cena podľa veľkosti a zložitosti podnikateľského plánu. Prípadne v papierovej podobe zašlem poštou po zaškrtnutí objednávky + 20 €.
Faktúra samozrejmosť na základe mojej živnosti na tvorbu podnikatelských plánov.
PODNIKATEĽSKÝ PLÁN
:no_upscale():quality(90)/f2/c0/abf2c021bff95bddd63768e3b38a2068a3c5bf74.jpg)
WordPress inzertný portál
Vyhotovím WordPress inzertný portál.
- Založím vopred vami vybranú doménu (v prípade 3-rádu bez poplatkov)
- Nainštalujem WordPress na vopred vybranú doménu
- Nainštalujem a aktivujem tému (šablónu) a pluginy
- Nastavím kontaktný formulár
- Nastavenie menu a widgetu…
- Vložím inzeráty s kategóriou
- Nakódujem dizajn
- Nakódujem funkcionalitu
- Nastavím SEO optimalizáciu
- Nastavím a nakódujem responzibilitu na mobil a tablet…
WordPress inzertný portál
:no_upscale():quality(90)/c5/94/e6c594e914c5b84ef15aad6d3366c7a833fac838.jpg)
Kreslenie nábytku v AutoCade
Kreslenie nábytku v AutoCade
Podobné inzeráty
:no_upscale():quality(90)/fc/a0/dafca090d1e729879e24a43145b1810e338071a2.jpg)
Vytvorím tréningový/cvičebný plán
+ pomôžem aj s úpravou stravy.
Vytvorím rôzne tréningy:
Silové, objemové, vytrvalostné, dynamické, cvičenia s vlastnou váhou,..
Vytvorím tréningový/cvičebný plán
:no_upscale():quality(90)/96/85/fc9685786022b47413d4bf6554d3d4fc3ef18aa5.jpg)
Vytvorím stravovací plán/jedálniček
Od vysoko-frekvenčnej stravy (6-8 jedál denne), po nízko-frevenčnú (2-4 jedlá), detoxikačné metódy, rôzne druhy prerušovaného hladovania, atď.
Navrhnem stravu podľa cieľu: svaly/objem , rysovanie/chudnutie,diéta, detox/očista,...
Prispôsobím stravu k tréningu/pracovnému vyťažieniu, finančným podmienkam, tvojim športovým/životným cieľom..
Vytvorím stravovací plán/jedálniček
:no_upscale():quality(90)/fc/6b/eafc6b818433e1ba42dba84cecb887f92260a9d1.jpg)
Ja spravím výborný jedálniček pre chudnutie, naberanie svalov a pod
Ja spravím výborný jedálniček pre chudnutie, naberanie svalov a pod
:no_upscale():quality(90)/19/5b/17195bfe46d6ba5ab9f732b3886e1fc72943e1e1.jpg)
Ja dám 100 tipov, ako môžete raz a navždy vyformovať svoju postavu
Cesta za úspechom je s potrebnými vedomosťami omnoho jednoduchšia.
Pošlem Vám e-book, kde nájdete až 100 praktických tipov, ako môžete raz a navždy zmeniť svoju postavu, Tento e-book neobsahuje len moje názory a moje skúsenosti, ale aj názory odborníkov a skúsených kulturistov, s ktorými som cvičil alebo diskutoval.
Nájdete tu rôzne tipy z oblasti kvalitného tréningu, stravovania, zdravej výživy, oddychu, regenerácie atď., ktoré Vám pomôžu napredovať za Vašou vysnívanou postavou.
Ja dám 100 tipov, ako môžete raz a navždy vyformovať svoju postavu
:no_upscale():quality(90)/72/cc/fd72cc3dccb2437ac61229dcb6b3fc2edc1d5e1a.jpg)
Tvoja vylepšená životospráva - Stravovací plán, jedálniček
- Vylepšená životospráva je presný výraz pre službu, ktorú ti ponúkam.
Žiadny striktný stravovací plán s obmedzeniami či dlhodobo neudržateľný režim.
"30 či 60dňova diéta" atď .. toto tu nedostaneš.
- Dokument obsahuje:
- prehľad potravín (nákupný košík: prospešné - nezdravé - alternatívy)
- vysvetlenie princípov (ako sa schudne - priberá)
- Jedálniček (jadro dokumentu - výpis jedál a k ním niekoľko alternatív)
- presne nastavený kalorický (energický) príjem (+ rozdelenie makroživín v strave),
+ tipy/rady ako to robiť jednoduchšie, efektívnejšie, udržateľne a bez jojo efektu.
- Dokument je vyhotovený individuálne pre jednotlivca (jeho parametrov, cieľov, časového vyťaženia, prípadných zdravotných obmedzení, atď).
Vyhotovením objednávky to nekončí a môžeš ma kedykoľvek emailom alebo
priamo tu kontaktovať.
- Cena je uvedená za 1x dokument/osoba.
- Pri pochopení a zavedení princípov, ktorými ťa prevediem, ti garantujem trvalé využitie v živote.
- Teším sa na spoluprácu s tebou. :)
Tvoja vylepšená životospráva - Stravovací plán, jedálniček
:no_upscale():quality(90)/1c/1b/1e1c1b8a02640ce492464057386e62572203500c.jpg)
Dosahuj výsledky - Tréningový, cvičebný plán
Napíš čomu sa venuješ, čo je tvojou prioritou zlepšiť a akým smerom sa chceš primárne uberať:
Sila / powerlifting
Budovanie svalov / kulturistika
Chudnutie / príprava na súťaž
Kondícia a vytrvalosť
Dynamika / + zlepšenie v bojových športoch
-
Program narvhnem podľa pokynou:
Závisí od jednotlivca a jeho času, ktorý tomu poskytne.
Podľa toho navrhnem plán vo frekvenci cvičenia 2-3x do týždňa a viac/denne,
+ do úvahy sa bude brať, či sa jedná o súťažné cieľe npr. kulturistike, inom športe / aktivite, alebo udržovanie si fit zdravej postavy celoročne, atď..
Vyhotovím:
- celoročné rutiny (fullbody 2-3x do týždňa)
- splity (nízko - vysoko frekvenčné)
- delenie tréningu na vrch/spodok, tlaky/ťahy,..
- periodizácie (ne/lineárna)
- kardio / HIIT cvičenia,
- benefitné aktivity + relax,
...
Teším sa na spoluprácu s tebou))
(Cena je uvedená za celý jeden tréningový cyklus podľa požiadavky kupujúceho. Výber: polročný, ročný, 2 až 4 mesačná fáza,..).