Vytvorím tréningový/cvičebný plán
Prehľad
Vypracujem tréningový plán na mieru podľa vašich cieľov
Chcete nabrať svaly, schudnúť, zlepšiť kondíciu, vybudovať silu alebo sa pripraviť na konkrétny športový výkon?
Pripravím pre vás individuálny tréningový plán, ktorý bude prispôsobený vašim cieľom, aktuálnej kondícii a možnostiam. Tréningový plán je na 1 mesiac
Ponúkam:
Detailný rozpis tréningov na každý deň
Presný počet sérií, opakovaní a prestávok
Odporúčané cviky a ich správne prevedenie
Úpravu plánu podľa vašich možností (doma alebo vo fitku)
Tipy na regeneráciu a prevenciu zranení
Stačí mi napísať vaše ciele, skúsenosti s cvičením, dostupné vybavenie a počet dní v týždni, ktoré môžete trénovať.
Plán dostanete prehľadný, praktický a prispôsobený presne vám.
Inštrukcie
Vek, výšku, hmotnosť a pohlavie
Cieľ
Skúsenosti s cvičením
Počet dní v týždni
Dostupné vybavenie
Zdravotné obmedzenia
Preferencie
Dĺžka tréningu
Nevyhovuje ti presne táto ponuka?O predajcovi
Predajca nemá vyplnené informácie o sebe.
Inzeráty od lukas.povazan
:no_upscale():quality(90)/d1/b3/15d1b3e5134a674d0234450e8a7ca62878cf927f.jpg)
Napíšem akýkoľvek článok
Napíšem vám text na akúkoľvek tému rýchlo, kvalitne a presne podľa vašich požiadaviek.
Či už potrebujete článok, sloh, referát, reklamný text, popis produktu, text na web, príspevok na sociálne siete alebo kreatívny príbeh – zvládnem všetko. Cena je za 1xA4
Čo ponúkam:
originálne a čitateľné texty bez gramatických chýb
prispôsobenie štýlu a tónu cieľovej skupine
dodržanie požadovaného rozsahu a termínu
možnosť expresného vyhotovenia.
Napíšem akýkoľvek článok
:no_upscale():quality(90)/4b/c6/8a4bc6efaa82269f8e801cadd7fad355daed920f.jpg)
Navrhnem logo podľa vašich predstáv
Tvorba loga na mieru – profesionálny, moderný a nadčasový dizajn pre vašu značku
Vaše logo je prvá vec, ktorú si zákazník všimne. Je to vizuálna tvár vašej firmy, projektu či produktu – preto si zaslúži maximálnu pozornosť a precíznosť. Ponúkam vám kompletnú tvorbu loga, ktoré bude nielen krásne na pohľad, ale aj funkčné a zapamätateľné.
Každý návrh vytváram na mieru, bez použitia šablón, s dôrazom na originalitu, čitateľnosť a všestranné využitie. Spájam moderné dizajnové trendy s nadčasovým štýlom, aby vaše logo obstálo aj o niekoľko rokov.
Čo získate:
3 originálne návrhy loga
neobmedzené úpravy
profesionálne formáty (AI, EPS, PDF, PNG, JPG)
Vaše logo bude navrhnuté tak, aby reprezentovalo hodnoty vašej značky, pôsobilo dôveryhodne a dokázalo zaujať už na prvý pohľad. Či už potrebujete logo pre firmu, e-shop, reštauráciu, start-up alebo osobnú značku, dostanete dizajn, ktorý vám pomôže vyniknúť.
Navrhnem logo podľa vašich predstáv
:no_upscale():quality(90)/93/91/849391b715b5a8c9d54edad6b89d0f653eca4355.jpg)
Profesionálne preklady SJ do AJ a AJ do SJ
Ponúkam preklady AJ-SJ, SJ-AJ s 15 ročnými skúsenosťami, na profesionálnej úrovni a s expresným dodaním. Cena je za normostranu.
Profesionálne preklady SJ do AJ a AJ do SJ
Podobné inzeráty
:no_upscale():quality(90)/fc/a0/dafca090d1e729879e24a43145b1810e338071a2.jpg)
Vytvorím tréningový/cvičebný plán
+ pomôžem aj s úpravou stravy.
Vytvorím rôzne tréningy:
Silové, objemové, vytrvalostné, dynamické, cvičenia s vlastnou váhou,..
Vytvorím tréningový/cvičebný plán
:no_upscale():quality(90)/96/85/fc9685786022b47413d4bf6554d3d4fc3ef18aa5.jpg)
Vytvorím stravovací plán/jedálniček
Od vysoko-frekvenčnej stravy (6-8 jedál denne), po nízko-frevenčnú (2-4 jedlá), detoxikačné metódy, rôzne druhy prerušovaného hladovania, atď.
Navrhnem stravu podľa cieľu: svaly/objem , rysovanie/chudnutie,diéta, detox/očista,...
Prispôsobím stravu k tréningu/pracovnému vyťažieniu, finančným podmienkam, tvojim športovým/životným cieľom..
Vytvorím stravovací plán/jedálniček
:no_upscale():quality(90)/fc/6b/eafc6b818433e1ba42dba84cecb887f92260a9d1.jpg)
Ja spravím výborný jedálniček pre chudnutie, naberanie svalov a pod
Ja spravím výborný jedálniček pre chudnutie, naberanie svalov a pod
:no_upscale():quality(90)/19/5b/17195bfe46d6ba5ab9f732b3886e1fc72943e1e1.jpg)
Ja dám 100 tipov, ako môžete raz a navždy vyformovať svoju postavu
Cesta za úspechom je s potrebnými vedomosťami omnoho jednoduchšia.
Pošlem Vám e-book, kde nájdete až 100 praktických tipov, ako môžete raz a navždy zmeniť svoju postavu, Tento e-book neobsahuje len moje názory a moje skúsenosti, ale aj názory odborníkov a skúsených kulturistov, s ktorými som cvičil alebo diskutoval.
Nájdete tu rôzne tipy z oblasti kvalitného tréningu, stravovania, zdravej výživy, oddychu, regenerácie atď., ktoré Vám pomôžu napredovať za Vašou vysnívanou postavou.
Ja dám 100 tipov, ako môžete raz a navždy vyformovať svoju postavu
:no_upscale():quality(90)/72/cc/fd72cc3dccb2437ac61229dcb6b3fc2edc1d5e1a.jpg)
Tvoja vylepšená životospráva - Stravovací plán, jedálniček
- Vylepšená životospráva je presný výraz pre službu, ktorú ti ponúkam.
Žiadny striktný stravovací plán s obmedzeniami či dlhodobo neudržateľný režim.
"30 či 60dňova diéta" atď .. toto tu nedostaneš.
- Dokument obsahuje:
- prehľad potravín (nákupný košík: prospešné - nezdravé - alternatívy)
- vysvetlenie princípov (ako sa schudne - priberá)
- Jedálniček (jadro dokumentu - výpis jedál a k ním niekoľko alternatív)
- presne nastavený kalorický (energický) príjem (+ rozdelenie makroživín v strave),
+ tipy/rady ako to robiť jednoduchšie, efektívnejšie, udržateľne a bez jojo efektu.
- Dokument je vyhotovený individuálne pre jednotlivca (jeho parametrov, cieľov, časového vyťaženia, prípadných zdravotných obmedzení, atď).
Vyhotovením objednávky to nekončí a môžeš ma kedykoľvek emailom alebo
priamo tu kontaktovať.
- Cena je uvedená za 1x dokument/osoba.
- Pri pochopení a zavedení princípov, ktorými ťa prevediem, ti garantujem trvalé využitie v živote.
- Teším sa na spoluprácu s tebou. :)
Tvoja vylepšená životospráva - Stravovací plán, jedálniček
:no_upscale():quality(90)/1c/1b/1e1c1b8a02640ce492464057386e62572203500c.jpg)
Dosahuj výsledky - Tréningový, cvičebný plán
Napíš čomu sa venuješ, čo je tvojou prioritou zlepšiť a akým smerom sa chceš primárne uberať:
Sila / powerlifting
Budovanie svalov / kulturistika
Chudnutie / príprava na súťaž
Kondícia a vytrvalosť
Dynamika / + zlepšenie v bojových športoch
-
Program narvhnem podľa pokynou:
Závisí od jednotlivca a jeho času, ktorý tomu poskytne.
Podľa toho navrhnem plán vo frekvenci cvičenia 2-3x do týždňa a viac/denne,
+ do úvahy sa bude brať, či sa jedná o súťažné cieľe npr. kulturistike, inom športe / aktivite, alebo udržovanie si fit zdravej postavy celoročne, atď..
Vyhotovím:
- celoročné rutiny (fullbody 2-3x do týždňa)
- splity (nízko - vysoko frekvenčné)
- delenie tréningu na vrch/spodok, tlaky/ťahy,..
- periodizácie (ne/lineárna)
- kardio / HIIT cvičenia,
- benefitné aktivity + relax,
...
Teším sa na spoluprácu s tebou))
(Cena je uvedená za celý jeden tréningový cyklus podľa požiadavky kupujúceho. Výber: polročný, ročný, 2 až 4 mesačná fáza,..).