MAte_
:no_upscale():quality(90)/56/78/1e56788664f4f3da52742c4ad3ddea4838015dd9.jpg "profilová ikona")
O mne
Pomáham ľuďom, ktorí sa rozhodli zmeniť alebo upraviť svoju životosprávu, tréning či v skratke režim, ktorý im neprináša patričné výsledky. Poskytujem služby ako online koučing, tvorbu jedálničkov, tréningových plánov, kde uplatňujem fungujúce, rokmi overené ale i najnovšie potvrdené poznatky z oblasti fitness. Pre konkrétne otázky ma neváhaj kontaktovať priamo tu;)| Aktívne objednávky | 0 |
| Krajina | Slovensko |
| Jazyk | Slovenský |
| Registrácia | 1. 10. 2013 |
| Posledná aktivita | 27. 3. 2026 |
| Hodnotenie | 100% |
| Predaj | 155 |
Inzeráty
:no_upscale():quality(90)/fc/a0/dafca090d1e729879e24a43145b1810e338071a2.jpg)
Vytvorím tréningový/cvičebný plán
+ pomôžem aj s úpravou stravy.
Vytvorím rôzne tréningy:
Silové, objemové, vytrvalostné, dynamické, cvičenia s vlastnou váhou,..
:no_upscale():quality(90)/56/78/1e56788664f4f3da52742c4ad3ddea4838015dd9.jpg "profilová ikona"){kind=small}
Vytvorím tréningový/cvičebný plán
:no_upscale():quality(90)/96/85/fc9685786022b47413d4bf6554d3d4fc3ef18aa5.jpg)
Vytvorím stravovací plán/jedálniček
Od vysoko-frekvenčnej stravy (6-8 jedál denne), po nízko-frevenčnú (2-4 jedlá), detoxikačné metódy, rôzne druhy prerušovaného hladovania, atď.
Navrhnem stravu podľa cieľu: svaly/objem , rysovanie/chudnutie,diéta, detox/očista,...
Prispôsobím stravu k tréningu/pracovnému vyťažieniu, finančným podmienkam, tvojim športovým/životným cieľom..
Vytvorím stravovací plán/jedálniček
:no_upscale():quality(90)/72/cc/fd72cc3dccb2437ac61229dcb6b3fc2edc1d5e1a.jpg)
Tvoja vylepšená životospráva - Stravovací plán, jedálniček
- Vylepšená životospráva je presný výraz pre službu, ktorú ti ponúkam.
Žiadny striktný stravovací plán s obmedzeniami či dlhodobo neudržateľný režim.
"30 či 60dňova diéta" atď .. toto tu nedostaneš.
- Dokument obsahuje:
- prehľad potravín (nákupný košík: prospešné - nezdravé - alternatívy)
- vysvetlenie princípov (ako sa schudne - priberá)
- Jedálniček (jadro dokumentu - výpis jedál a k ním niekoľko alternatív)
- presne nastavený kalorický (energický) príjem (+ rozdelenie makroživín v strave),
+ tipy/rady ako to robiť jednoduchšie, efektívnejšie, udržateľne a bez jojo efektu.
- Dokument je vyhotovený individuálne pre jednotlivca (jeho parametrov, cieľov, časového vyťaženia, prípadných zdravotných obmedzení, atď).
Vyhotovením objednávky to nekončí a môžeš ma kedykoľvek emailom alebo
priamo tu kontaktovať.
- Cena je uvedená za 1x dokument/osoba.
- Pri pochopení a zavedení princípov, ktorými ťa prevediem, ti garantujem trvalé využitie v živote.
- Teším sa na spoluprácu s tebou. :)
Tvoja vylepšená životospráva - Stravovací plán, jedálniček
:no_upscale():quality(90)/1c/1b/1e1c1b8a02640ce492464057386e62572203500c.jpg)
Dosahuj výsledky - Tréningový, cvičebný plán
Napíš čomu sa venuješ, čo je tvojou prioritou zlepšiť a akým smerom sa chceš primárne uberať:
Sila / powerlifting
Budovanie svalov / kulturistika
Chudnutie / príprava na súťaž
Kondícia a vytrvalosť
Dynamika / + zlepšenie v bojových športoch
-
Program narvhnem podľa pokynou:
Závisí od jednotlivca a jeho času, ktorý tomu poskytne.
Podľa toho navrhnem plán vo frekvenci cvičenia 2-3x do týždňa a viac/denne,
+ do úvahy sa bude brať, či sa jedná o súťažné cieľe npr. kulturistike, inom športe / aktivite, alebo udržovanie si fit zdravej postavy celoročne, atď..
Vyhotovím:
- celoročné rutiny (fullbody 2-3x do týždňa)
- splity (nízko - vysoko frekvenčné)
- delenie tréningu na vrch/spodok, tlaky/ťahy,..
- periodizácie (ne/lineárna)
- kardio / HIIT cvičenia,
- benefitné aktivity + relax,
...
Teším sa na spoluprácu s tebou))
(Cena je uvedená za celý jeden tréningový cyklus podľa požiadavky kupujúceho. Výber: polročný, ročný, 2 až 4 mesačná fáza,..).
Dosahuj výsledky - Tréningový, cvičebný plán
Vytvorím tréningový, cvičebný plán
Vytvorím tréningový plán - systém podľa špecifikácie.
a) Hypertrofia tzv. rast svalstva & sily
b) Diéta tzv. redukcia váhy
Komu je primárne služba určená:
Súčasťou tréningového plánu je:
Teším sa na spoluprácu.
Vytvorím tréningový, cvičebný plán
Nevyhovuje ti presne táto ponuka?Hodnotenia
Skvelá komunikácia, rýchle dodanie. Odporúčam :)
Vrelo odporúčam, skvelá práca.
veľmi nadmieru spokojný s nastaveným tréningovým plánom, nečakal som až taktýto opis :) odporúčam všetkými desiatimi
Odporúčané
:no_upscale():quality(90)/a6/97/46a697290731dca220178bcebf87f2b182c8b48c.jpg)
SEO audit - návrh na vylepšenie webu v rámci SEO
Keď máte vlastný web, dokážem preveriť jeho stav a odporučiť úpravy, ktoré zlepšia fungovanie, aby bol viac prijateľný pre vyhľadávače. Sústreďujem sa základné SEO prvky, ktoré sú pre zdravý web nevyhnutné.
Skontrolujem napríklad:
• výkon webu a výsledky v PageSpeed Insights
• 404 chyby, presmerovania
• XML sitemap – správne URL, bez chýb
• robots.txt – nič dôležité nesmie byť blokované
• čistá URL štruktúra (bez zbytočných parametrov)
• kvalitu obsahu webu
Výsledkom bude jasný a zrozumiteľný prehľad problémov spolu s odporúčaniami, čo sa oplatí upraviť. Ponúkam jednoduchý účinný audit a reálne riešenia.
:no_upscale():quality(90)/d6/07/01d607e2eacc5ae97cade175a8a90b2ce3852ff7.jpg "profilová ikona"){kind=small}
SEO audit - návrh na vylepšenie webu v rámci SEO
:no_upscale():quality(90)/42/f3/9942f341ada81d11adce0880eeb7317b6dedcd9b.jpg)
Napíšem relevantný SEO článok pre váš web
Tvorím SEO texty, ktoré zvyšujú viditeľnosť vašej webovej stránky a zároveň prinášajú čitateľom hodnotný a praktický obsah. Pri písaní prirodzene pracujem s kľúčovými slovami a zapracujem ich tak, aby podporili výkon článku.
Špecializujem sa na témy z oblasti hudby, športu, turistiky, grafiky a histórie. Na požiadanie pripravím článok aj na inú tému podľa vašich potrieb.
Cena je uvedená za 1 normostranu (1 800 znakov vrátane medzier, približne 280 slov).
Napíšem relevantný SEO článok pre váš web
:no_upscale():quality(90)/35/4e/82354e1f99082435360e3e68dc5fb0f37d09b7cc.jpg)
Dodám aktuálnu databázu SK 10 000 firiem podľa Vášho zamerania
názov firmy a IČO
adresa sídla
štatutár / konateľ
základné ekonomické údaje (obrat, počet zamestnancov – podľa dostupnosti)
e-mailový kontakt (ak je k dispozícii)
Pre koho je táto služba ideálna:
účtovníci a právnici (nové s.r.o.)
marketingové a reklamné agentúry
B2B predajcovia a obchodníci
SaaS firmy a dodávatelia služieb
Forma dodania:
databáza vo formáte Excel alebo CSV
rýchle dodanie (1–2 dni podľa rozsahu)
možnosť prispôsobiť podľa regiónu, odvetvia alebo veľkosti firmy
:no_upscale():quality(90)/3e/e1/ab3ee1abf315559b84e68a513af8c1f11b9876f4.jpg "profilová ikona"){kind=small}
Dodám aktuálnu databázu SK 10 000 firiem podľa Vášho zamerania
:no_upscale():quality(90)/ee/cd/e4eecd0816bb150e9967c106b38bf47b6368a641.jpg)
Ja spravím ručne maľovanú olejomaľbu
Ponúkam ručné maľovanie obrazov olejovými farbami na kvalitné ľanové plátno. Máte tak v rukách originál, ktorý nevlastní nikto iný.
Kvalitné ľanové plátno bude zastreté olejovými farbami značky Royal Langnickel a Phoenix, ktorých schnutie je rýchlejšie a tak si obraz môžete u seba doma vychutnať skôr. Farby riedim ľanovým a terpentínovým olejom.
ps. Aj keď sa na dotyk maľba bude zdať suchá, olejomaľba vnútri schne cca 8 mesiacov. Ponúkam dodatočné zalakovanie diela damarovým lakom, ak je to však niekomu dlhá čakacia doba, je možne zalakovať obraz sprejovým lakom značky Solo Goya po 8 týždňoch. Lakovanie je v cene.
:no_upscale():quality(90)/2e/c1/1e2ec1a197b787dc9b74f64455eb29a8d200b690.jpg "profilová ikona"){kind=small}
Ja spravím ručne maľovanú olejomaľbu
:no_upscale():quality(90)/05/23/c30523d6008add7efad3500fb083575c4ae768e2.jpg)
Ja spravím kresbu portrétu s rámovaním
Chceli by ste darovať originálny darček, ktorý oslní každého? Niečo osobné, čo zaujme každého návštevníka?
Vytvorím pre Vás kreslený portrét podľa predlohy.
Ponúkam Vám:
Pri objednaní dvoch A4 portrétov Vám nakreslím portrét A5 zadarmo.
Ja spravím kresbu portrétu s rámovaním
:no_upscale():quality(90)/8b/6d/d88b6d76f25d6635f8fc5083c2e8b26bd2e2977e.jpg)
Ja spravím personalizovanú ručne robenú karikatúru
Nakreslím personalizovanú ručne robenú karikatúru veľkosti A3. V prípade záujmu o ukážku mojich prác, nájdete ma na FB a Instagrame pod prezývkou ivana.cartoons .
Obrázok posielam v pevnej kartónovej tube, ktorá je zahrnutá v cene.
Cena je bez poštovného.
:no_upscale():quality(90)/19/c7/b419c767d8eac4c054ddc295df7414841f737a66.jpg "profilová ikona"){kind=small}