MAte_
:no_upscale():quality(90)/56/78/1e56788664f4f3da52742c4ad3ddea4838015dd9.jpg "profilová ikona")
O mne
Pomáham ľuďom, ktorí sa rozhodli zmeniť alebo upraviť svoju životosprávu, tréning či v skratke režim, ktorý im neprináša patričné výsledky. Poskytujem služby ako online koučing, tvorbu jedálničkov, tréningových plánov, kde uplatňujem fungujúce, rokmi overené ale i najnovšie potvrdené poznatky z oblasti fitness. Pre konkrétne otázky ma neváhaj kontaktovať priamo tu;)| Aktívne objednávky | 0 |
| Krajina | Slovensko |
| Jazyk | Slovenský |
| Registrácia | 1. 10. 2013 |
| Posledná aktivita | 27. 3. 2026 |
| Hodnotenie | 100% |
| Predaj | 155 |
Inzeráty
:no_upscale():quality(90)/fc/a0/dafca090d1e729879e24a43145b1810e338071a2.jpg)
Vytvorím tréningový/cvičebný plán
+ pomôžem aj s úpravou stravy.
Vytvorím rôzne tréningy:
Silové, objemové, vytrvalostné, dynamické, cvičenia s vlastnou váhou,..
:no_upscale():quality(90)/56/78/1e56788664f4f3da52742c4ad3ddea4838015dd9.jpg "profilová ikona"){kind=small}
Vytvorím tréningový/cvičebný plán
:no_upscale():quality(90)/96/85/fc9685786022b47413d4bf6554d3d4fc3ef18aa5.jpg)
Vytvorím stravovací plán/jedálniček
Od vysoko-frekvenčnej stravy (6-8 jedál denne), po nízko-frevenčnú (2-4 jedlá), detoxikačné metódy, rôzne druhy prerušovaného hladovania, atď.
Navrhnem stravu podľa cieľu: svaly/objem , rysovanie/chudnutie,diéta, detox/očista,...
Prispôsobím stravu k tréningu/pracovnému vyťažieniu, finančným podmienkam, tvojim športovým/životným cieľom..
Vytvorím stravovací plán/jedálniček
:no_upscale():quality(90)/72/cc/fd72cc3dccb2437ac61229dcb6b3fc2edc1d5e1a.jpg)
Tvoja vylepšená životospráva - Stravovací plán, jedálniček
- Vylepšená životospráva je presný výraz pre službu, ktorú ti ponúkam.
Žiadny striktný stravovací plán s obmedzeniami či dlhodobo neudržateľný režim.
"30 či 60dňova diéta" atď .. toto tu nedostaneš.
- Dokument obsahuje:
- prehľad potravín (nákupný košík: prospešné - nezdravé - alternatívy)
- vysvetlenie princípov (ako sa schudne - priberá)
- Jedálniček (jadro dokumentu - výpis jedál a k ním niekoľko alternatív)
- presne nastavený kalorický (energický) príjem (+ rozdelenie makroživín v strave),
+ tipy/rady ako to robiť jednoduchšie, efektívnejšie, udržateľne a bez jojo efektu.
- Dokument je vyhotovený individuálne pre jednotlivca (jeho parametrov, cieľov, časového vyťaženia, prípadných zdravotných obmedzení, atď).
Vyhotovením objednávky to nekončí a môžeš ma kedykoľvek emailom alebo
priamo tu kontaktovať.
- Cena je uvedená za 1x dokument/osoba.
- Pri pochopení a zavedení princípov, ktorými ťa prevediem, ti garantujem trvalé využitie v živote.
- Teším sa na spoluprácu s tebou. :)
Tvoja vylepšená životospráva - Stravovací plán, jedálniček
:no_upscale():quality(90)/1c/1b/1e1c1b8a02640ce492464057386e62572203500c.jpg)
Dosahuj výsledky - Tréningový, cvičebný plán
Napíš čomu sa venuješ, čo je tvojou prioritou zlepšiť a akým smerom sa chceš primárne uberať:
Sila / powerlifting
Budovanie svalov / kulturistika
Chudnutie / príprava na súťaž
Kondícia a vytrvalosť
Dynamika / + zlepšenie v bojových športoch
-
Program narvhnem podľa pokynou:
Závisí od jednotlivca a jeho času, ktorý tomu poskytne.
Podľa toho navrhnem plán vo frekvenci cvičenia 2-3x do týždňa a viac/denne,
+ do úvahy sa bude brať, či sa jedná o súťažné cieľe npr. kulturistike, inom športe / aktivite, alebo udržovanie si fit zdravej postavy celoročne, atď..
Vyhotovím:
- celoročné rutiny (fullbody 2-3x do týždňa)
- splity (nízko - vysoko frekvenčné)
- delenie tréningu na vrch/spodok, tlaky/ťahy,..
- periodizácie (ne/lineárna)
- kardio / HIIT cvičenia,
- benefitné aktivity + relax,
...
Teším sa na spoluprácu s tebou))
(Cena je uvedená za celý jeden tréningový cyklus podľa požiadavky kupujúceho. Výber: polročný, ročný, 2 až 4 mesačná fáza,..).
Dosahuj výsledky - Tréningový, cvičebný plán
Vytvorím tréningový, cvičebný plán
Vytvorím tréningový plán - systém podľa špecifikácie.
a) Hypertrofia tzv. rast svalstva & sily
b) Diéta tzv. redukcia váhy
Komu je primárne služba určená:
Súčasťou tréningového plánu je:
Teším sa na spoluprácu.
Vytvorím tréningový, cvičebný plán
Nevyhovuje ti presne táto ponuka?Hodnotenia
Skvelá komunikácia, rýchle dodanie. Odporúčam :)
Vrelo odporúčam, skvelá práca.
veľmi nadmieru spokojný s nastaveným tréningovým plánom, nečakal som až taktýto opis :) odporúčam všetkými desiatimi
Odporúčané
:no_upscale():quality(90)/26/8c/d3268cfaf82c4c6d96d042d12556751fb884a2fd.jpg)
Projekt terasy na ohlásenie drobnej stavby
Plánujete postaviť terasu pri dome alebo záhrade? Pripravím kompletný projekt terasy vhodný na ohlásenie drobnej stavby.
Obsah projektovej dokumentácie:
- Technická správa
- Výkresová časť (pôdorys, rezy, pohľady)
- Jednoduchý situačný výkres
- Základné stavebno-technické riešenie
Hotový projekt dostanete v PDF (možnosť tlačenej verzie na požiadanie).
Kedy potrebujete projekt na ohlásenie stavby?
Projekt na ohlásenie stavby je potrebný, ak:
Cena projektu je orientačná a prispôsobuje sa podľa náročnosti a požiadaviek vašej stavby.
projekt terasy na ohlásenie drobnej stavby, projekt malej terasy pre stavebný úrad, dokumentácia terasy pre ohlásenie stavby
:no_upscale():quality(90)/81/c6/1181c6b1ae19a209090a19e80980fcdb6360e57d.jpg "profilová ikona"){kind=small}
Projekt terasy na ohlásenie drobnej stavby
:no_upscale():quality(90)/2d/07/a22d07b40ed9c5c28eb314e49bc69feb4e840506.jpg)
Analýza kľúčových slov a SEO popisy
Neinvestujte do prípravy textov, ktoré vám neprinesú zisk. Používajte kľúčové slová, ktoré sú nielen relevantné pre vaše podnikanie, ale tiež vyhľadávané v dostatočnom objeme a konkurencieschopné. Analýzu kľúčových slov pripravím v prehľadnej tabuľke pre každú kategóriu e-shopu alebo službu v rámci vášho podnikania, objednať si môžete tiež analýzu len jednej podstránky webu. V kombinácii s kvalitnými textami, ktoré vám tiež rada pripravím, prinesie zlepšenie pozície vo vyhľadávaní.
Cena je za hodinu práce (pri práci využívam aj platené nástroje). Konečná cena za analýzu sa môže pohybovať od 50 Eur pri jednoduchých weboch s úzkym zameraním podnikania až do niekoľko sto Eur pre e-shopy s viacerými kategóriami a viacjazyčné weby. Pre presnejší odhad alebo viac informácií ma, prosím, kontaktujte správou.
:no_upscale():quality(90)/41/fe/a941fe3058b65e063c60d458e28b3da5d7dcd919.jpg "profilová ikona"){kind=small}
Analýza kľúčových slov a SEO popisy
:no_upscale():quality(90)/72/42/ee7242f53233d9ce0dc45085ef39329dd48e20fc.jpg)
Zákaznícka podpora v HU alebo SK jazyku dlhodobá spolupráca minimálne 10 dní
Covid kríza zasiahla aj Vaše podnikanie a nemáte prostriedky interného človeka? Práve začínate expanziu a ešte si nemôžete dovoliť full time zamestnanca? Môžete sa obrátiť aj na veľké firmy, alebo môžete využiť moje služby. Zabezpečím e-mail, chat, aj hovory. Cena je platná pre servis v maďarskom aj slovenskom jazyku. Pred objednaním služby je nutné konzultovať v správe!
:no_upscale():quality(90)/c8/02/e7c8020a05633841b73820ca4fd862955af0de63.jpg "profilová ikona"){kind=small}
Zákaznícka podpora v HU alebo SK jazyku dlhodobá spolupráca minimálne 10 dní
:no_upscale():quality(90)/8b/6d/d88b6d76f25d6635f8fc5083c2e8b26bd2e2977e.jpg)
Ja spravím personalizovanú ručne robenú karikatúru
Nakreslím personalizovanú ručne robenú karikatúru veľkosti A3. V prípade záujmu o ukážku mojich prác, nájdete ma na FB a Instagrame pod prezývkou ivana.cartoons .
Obrázok posielam v pevnej kartónovej tube, ktorá je zahrnutá v cene.
Cena je bez poštovného.
:no_upscale():quality(90)/19/c7/b419c767d8eac4c054ddc295df7414841f737a66.jpg "profilová ikona"){kind=small}
Ja spravím personalizovanú ručne robenú karikatúru
:no_upscale():quality(90)/e8/e5/3ce8e5065c629bcccbef39f1a43e2c4dcb8ba749.jpg)
Háčkované zvieratká
Hľadáte originálny darček pre milovníka háčkovania? Moje ručne vyrobené háčkované zvieratká ponúkajú jedinečné a rozkošné tvory, ktoré sú vyrobené so starostlivosťou a láskou. Moje zvieratká prinesú radosť každému, kto sa zamiloval do umenia háčkovania. Objednajte si u mňa dnes a získajte jedinečný kúsok, ktorý ozvláštni váš domov alebo daruje vašim blízkym úsmev na tvári!
Cena: 15€/ ks - záleží od náročnosti.
Pred objednaním ma kontaktujete správou.
Háčkované zvieratká
:no_upscale():quality(90)/ef/3c/4def3c5b78c877cc8ba3e886900dc91395db3da1.jpg)
Vyrobím krabičku na prvé zúbky
Vyrobím krabičku na “moje prvé mliečne zúbky”
:no_upscale():quality(90)/ed/25/9ced25c55ffb0b87ef0fe3747fd3ff351b2bb581.jpg "profilová ikona"){kind=small}
