placeholder

Kategórie

Vytvorím tréningový, cvičebný plán

profile icon
MAte_
placeholder
(147)
offline

Prehľad

Cena27,00 €
Doručenie do5 dní
Počet
1

Popis

Vytvorím tréningový plán - systém podľa špecifikácie.

a) Hypertrofia tzv. rast svalstva & sily 

b) Diéta tzv. redukcia váhy

Komu je primárne služba určená:

  • mierne pokročilý - naturálny cvičenec (bez podporných zakázaných látok)
  • cvičíš pravidelne pol roka až rok
  • ovládaš z časti techniku základných cvikov (benchpress, mŕtvy ťah, drepy, zhyby, tlaky nad hlavu)
  • stagnuješ silovo - výkonnostne
  • stagnuješ váhovo - nebuduješ svalstvo
  • stagnuješ váhovo - nechudneš (tuk)
  • venuješ alebo sa chceš venovať Powerliftingu-silový trojboj
  • baví ťa split / delený tréning, silové rutiny, tréningy celého tela
  • v skratke potrebuješ usmerniť / nastaviť poriadok v tréningovom režime
  • Súčasťou tréningového plánu je:

  • Podrobný popis techník, princípov, ktoré bude nutné dodržiavať.
  • Základný a dôležitý prehľad stravovania pre dosahovanie výsledkov.
  • Doplnkovo: Strečingové cvičenia, mobilita tela, kardio, iné pomocné aktivity.
  • Spolupráca je otvorená a som k dispozícií pre rôzne dotazy, rady a úpravy tréningu.
  • Teším sa na spoluprácu.
     

    Inštrukcie

    Tvoj výber:

    a) Hypertrofia tzv. rast svalstva & sily 

  • dôraz na vylepšenie vzhľadu tela / tvar postavy
  • dôraz na zlepšenie sily (všebecne celého tela, alebo zameranie sa na vybrané cviky)
  • b) Diet tzv. redukcia váhy.

  • chudnutie prebytočného podkožného tuku
  • dôraz na zachovanie svalovej hmoty
  • Zameraviam sa na tvorbu hlavne silových tréningov:

  • Powerlifting - silový trojboj
  • Split tréningy (4 až 6 dňové rozloženie s dôrazom na precivčenie partie 2x do týždňa)
  • Fullbody - tréningy celého tela ( 2 - 3 jednotky do týždňa)
  • 5/3/1 Ramp systémy
  • Celoročné silové rutiny pre udržiavanie formy (časovo-pracovne limitovaný jedinec)
  • Domáce tréningy s vlastnou váhou.
  • Redukcia tuku (nastavenie tréningu v období kalorického deficitu - dôraz na udržiavanie svalov)
  • Definuj:

  • Cieľ
  • Váha / výška / vek
  • Obmedzenia (zranenia, choroby, iné limitácie)
  • Tvoje výkony, história športov, všeobecne skúsenosti s cvičením
  • Čo ťa baví (aktivita, šport,..)
  • Čas ochotný venovať cvičeniu
  • Všetky ostatné informácie o tebe sa dodatočne popýtam v správe

    phoneNevyhovuje ti presne táto ponuka?

    Hodnotenia

    (1)
    user

    kiko69

    som spokojný

    O predajcovi

    Pomáham ľuďom, ktorí sa rozhodli zmeniť alebo upraviť svoju životosprávu, tréning či v skratke režim, ktorý im neprináša patričné výsledky. Poskytujem služby ako online koučing, tvorbu jedálničkov, tréningových plánov, kde uplatňujem fungujúce, rokmi overené ale i najnovšie potvrdené poznatky z oblasti fitness. Pre konkrétne otázky ma neváhaj kontaktovať priamo tu;)

    aktívne objednávky 0
    krajina Slovenská Republika
    jazyk Slovenský
    registrácia 1. 10. 2013
    hodnotenie 100.00%
    predaj 1