Ja Ťa naučím cvičenia na reguláciu nervového systému
Prehľad
Synchronizované dýchanie – vedomé zosúladenie dychu s pohybom tela. Tieto cvičenia sú súčasťou qi gongu a napomáhajú k regulácii nervového systému, tým pádom k upokojeniu, zastabilizovaniu sa vo svojom strede. Človek ostáva centrovaný a ľahšie zvláda stresové situácie.
Týmito cvičeniami človek trénuje koncentráciu, koordináciu, balans a napomáha aj pri problémoch s ADHD a s úzkosťou (vlastná skúsenosť + mne to pomohlo aj s korekciou disociácie). Dôjde k prepojeniu tela, mysle a dychu. Človek sa stáva vnímavejší voči svojmu telu, kapacita pľúc sa zväčšuje a dochádza k celkovej vitalite a zvýšenému energetickému potenciálu. Človek sa naučí správne pracovať s dychom a naučí sa uvoľňovať napätie. Cviky sú veľmi jednoduché, zvládne ich každý.
Inštrukcie
Telo-myseľ prepojenie – pri každom pohybe svalu v tele posielajú senzorické receptory informácie do mozgu ohľadom toho čo sa deje. Takže počas cvičenia sa myseľ stáva vedomejšou tela a toho, kde a v akej pozícii sa telo práve nachádza, čo má za následok že sa človek stáva viac vedomý svojho fyzického tela, svojho držania tela, viac prepojený a tým pádom viac sústredený. Je nutné postupne a pravidelne rozvíjať toto uvedomenie si tela. (hlavne u ľudí ktorí dlhodobo majú problém či už s úzkosťou, disociáciou alebo nesústredenosťou, ktoré v podstate spolu súvisia častokrát)
Kontakt cez Zoom, Teams, WhatsApp
Podmorská FOTO ZDROJ : Cristian Palmer, Free to use under the unsplash licence
O predajcovi
Vyštudovala som ekonomickú v anglickom jazyku. Toto však nikdy nebol môj smer až na jazyky. Preto som následne študovala ďalej čo ma zaujímalo. Študovala som toho času na 3 ročnej škole v Prahe (v roku 2003), Univerzita Novej Doby - Inštitút integrálnych štúdií zameraný na telesné zdravie a emocionálnu vyrovnanosť. A väčšinu vedomostí som testovala na sebe a priateľoch. Odvtedy sa venujem rôznym spôsobom alternatívnej liečby. Čítam knihy od lekárov, psychiatrov, ktorý sa zaoberajú traumou z detstva, autonómnym nervovým systémom - Stresová vs. relaxačná reakcia atď. Nedávno som absolvovala kurz neurovedeckého preprogramovania a niektoré z tých uvedomení mi pomohli odstrániť OCD. Nie som ani terapeut ani psychológ. Ale od detstva som mala danosť na jazyky, vnímavosť, empatiu a na to byť dobrým poslucháčom. Mám veľmi široký záber záujmov. Zaujímam sa o psychológiu, filozofiu, jazyky, obľubujem šport, zvieratká, milujem hudbu. Najviac zo všetkého ma fascinuje vplyv prostredia na človeka, ako ho formuje toto prostredie v ktorom sa pohybuje a vyrastá. A potom následne ako sa dajú niektoré z predispozícií a naučených vzorcov, reakcií zmeniť atď. Jazyk tela je mocný prostriedok a ukazuje nám čo sa s nami deje na mentálnej/emočnej rovine hoci si to práve nemusíme uvedomovať a my sa následne môžeme pýtať, čo nám naše telo reálne hovorí. Venujem sa aktívne angličtine už vyše 25 rokov. Prekladala som pre Slovenské národné múzeum – Archeologické múzeum, zborník odborných príspevkov v roku 2014 a 2015. Doučujem aktívne hlavne konverzácie ale aj gramatiku. No a keď mám čas rada upečiem niečo nizkohistaminové ako môj obľúbený chlebík alebo krekry či sladké keksíky, keďže bežne dostupné sú pre mňa tabu. Pracujem na sebe už dlhé roky a za posledné mesiace sa mi podarilo spracovať vzorce z detstva ktoré mi spôsobovali intoleranciu a zmierniť jej príznaky a dúfam že časom sa mi podarí ju úplne eliminovať. Tak isto sa mi podarilo spracovať OCD ktoré mi strpčovalo život už veľa rokov. Rada sa podelím o to. Okrem toho milujem zvieratká všetkých druhov. Najobľúbenejšie sú líšky a z domácich máme štandardne doma kocúrika, psíka a mám dlhoročné skúsenosti aj s potkanmi laboratórnymi a venujem sa detailne ich chorobám, a zdravotným problémom ktorým čelia. Väčšinou na zahraničných portáloch čítam podrobné medicínske informácie a skúsenosti veterinárov a vet. sestier a s nimi konzultujem jednotlivé diagnózy lebo u nás na SK žiaľ majú veterinári veľmi slabé skúsenosti s nimi, keďže potkany sú stále ešte menej rozšírené ako domáci miláčikovia. A mňa to baví.
Inzeráty od Vikka8
:no_upscale():quality(90)/68/ce/1768ce745102d9c1339c7cef498da6baea9b3887.jpg)
Konverzácia v anglickom jazyku na akúkoľvek tému
Doučiť gramatiku rovnako nie je žiaden problém.
Faktúra za službu je samozrejmosť.
(whatsapp, zoom, teams)
:no_upscale():quality(90)/68/ce/1768ce745102d9c1339c7cef498da6baea9b3887.jpg)
Konverzácia v anglickom jazyku na akúkoľvek tému
:no_upscale():quality(90)/37/e6/e437e60fefa16ac77b2968802e88605cd903f311.jpg)
Ja pomôžem s HIT Histaminovou intoleranciou
Chceš spracovať alergiu?
Viem aké to je keď vám gastroenterológ ako aj obvodná povie, že o histamínovej intolerancii toho moc nevie, lebo je to niečo nové, a dá vám veľmi vágne informácie o potravinách kde sa nachádza vysoký podiel histamínu a zvyšok si treba zistiť na internete. Keď vidíte zoznam zakázaných potravín, zisťujete že pomaly nič nemôžete jesť. Potom objavíte ďalší zoznam a zrazu si uvedomíte protichodné chaotické indikácie čo áno a čo nie. Čo ďalej?
Pre tých ktorí by radi pracovali na sebe na emočnej/mentálnej stránke, rada poradím nakoľko sa mi podarilo zmierniť HIT po práci so vzorcami z detstva. Uvedomila som si že alergie sú odpor/rezistencia ktorá vznikla v detstve v určitej situácii keď som sa nevedela vysporiadať s danou udalosťou. Po vypátraní/uvoľnení daného odporu sa dá postupne eliminovať alergia ako taká. Vyžaduje to však trpezlivú prácu na sebe a byť voči sebe súcitný a ochotný pracovať aj s tienistými stránkami osobnosti.
Rada Vás týmto procesom prevediem.
:no_upscale():quality(90)/37/e6/e437e60fefa16ac77b2968802e88605cd903f311.jpg)
Ja pomôžem s HIT Histaminovou intoleranciou
Podobné inzeráty
:no_upscale():quality(90)/fc/a0/dafca090d1e729879e24a43145b1810e338071a2.jpg)
Vytvorím tréningový/cvičebný plán
+ pomôžem aj s úpravou stravy.
Vytvorím rôzne tréningy:
Silové, objemové, vytrvalostné, dynamické, cvičenia s vlastnou váhou,..
:no_upscale():quality(90)/fc/a0/dafca090d1e729879e24a43145b1810e338071a2.jpg)
Vytvorím tréningový/cvičebný plán
:no_upscale():quality(90)/96/85/fc9685786022b47413d4bf6554d3d4fc3ef18aa5.jpg)
Vytvorím stravovací plán/jedálniček
Od vysoko-frekvenčnej stravy (6-8 jedál denne), po nízko-frevenčnú (2-4 jedlá), detoxikačné metódy, rôzne druhy prerušovaného hladovania, atď.
Navrhnem stravu podľa cieľu: svaly/objem , rysovanie/chudnutie,diéta, detox/očista,...
Prispôsobím stravu k tréningu/pracovnému vyťažieniu, finančným podmienkam, tvojim športovým/životným cieľom..
:no_upscale():quality(90)/96/85/fc9685786022b47413d4bf6554d3d4fc3ef18aa5.jpg)
Vytvorím stravovací plán/jedálniček
:no_upscale():quality(90)/fc/6b/eafc6b818433e1ba42dba84cecb887f92260a9d1.jpg)
Ja spravím výborný jedálniček pre chudnutie, naberanie svalov a pod
:no_upscale():quality(90)/fc/6b/eafc6b818433e1ba42dba84cecb887f92260a9d1.jpg)
Ja spravím výborný jedálniček pre chudnutie, naberanie svalov a pod
:no_upscale():quality(90)/19/5b/17195bfe46d6ba5ab9f732b3886e1fc72943e1e1.jpg)
Ja dám 100 tipov, ako môžete raz a navždy vyformovať svoju postavu
Cesta za úspechom je s potrebnými vedomosťami omnoho jednoduchšia.
Pošlem Vám e-book, kde nájdete až 100 praktických tipov, ako môžete raz a navždy zmeniť svoju postavu, Tento e-book neobsahuje len moje názory a moje skúsenosti, ale aj názory odborníkov a skúsených kulturistov, s ktorými som cvičil alebo diskutoval.
Nájdete tu rôzne tipy z oblasti kvalitného tréningu, stravovania, zdravej výživy, oddychu, regenerácie atď., ktoré Vám pomôžu napredovať za Vašou vysnívanou postavou.
:no_upscale():quality(90)/19/5b/17195bfe46d6ba5ab9f732b3886e1fc72943e1e1.jpg)
Ja dám 100 tipov, ako môžete raz a navždy vyformovať svoju postavu
:no_upscale():quality(90)/72/cc/fd72cc3dccb2437ac61229dcb6b3fc2edc1d5e1a.jpg)
Tvoja vylepšená životospráva - Stravovací plán, jedálniček
- Vylepšená životospráva je presný výraz pre službu, ktorú ti ponúkam.
Žiadny striktný stravovací plán s obmedzeniami či dlhodobo neudržateľný režim.
"30 či 60dňova diéta" atď .. toto tu nedostaneš.
- Dokument obsahuje:
- prehľad potravín (nákupný košík: prospešné - nezdravé - alternatívy)
- vysvetlenie princípov (ako sa schudne - priberá)
- Jedálniček (jadro dokumentu - výpis jedál a k ním niekoľko alternatív)
- presne nastavený kalorický (energický) príjem (+ rozdelenie makroživín v strave),
+ tipy/rady ako to robiť jednoduchšie, efektívnejšie, udržateľne a bez jojo efektu.
- Dokument je vyhotovený individuálne pre jednotlivca (jeho parametrov, cieľov, časového vyťaženia, prípadných zdravotných obmedzení, atď).
Vyhotovením objednávky to nekončí a môžeš ma kedykoľvek emailom alebo
priamo tu kontaktovať.
- Cena je uvedená za 1x dokument/osoba.
- Pri pochopení a zavedení princípov, ktorými ťa prevediem, ti garantujem trvalé využitie v živote.
- Teším sa na spoluprácu s tebou. :)
:no_upscale():quality(90)/72/cc/fd72cc3dccb2437ac61229dcb6b3fc2edc1d5e1a.jpg)
Tvoja vylepšená životospráva - Stravovací plán, jedálniček
:no_upscale():quality(90)/1c/1b/1e1c1b8a02640ce492464057386e62572203500c.jpg)
Dosahuj výsledky - Tréningový, cvičebný plán
Napíš čomu sa venuješ, čo je tvojou prioritou zlepšiť a akým smerom sa chceš primárne uberať:
Sila / powerlifting
Budovanie svalov / kulturistika
Chudnutie / príprava na súťaž
Kondícia a vytrvalosť
Dynamika / + zlepšenie v bojových športoch
-
Program narvhnem podľa pokynou:
Závisí od jednotlivca a jeho času, ktorý tomu poskytne.
Podľa toho navrhnem plán vo frekvenci cvičenia 2-3x do týždňa a viac/denne,
+ do úvahy sa bude brať, či sa jedná o súťažné cieľe npr. kulturistike, inom športe / aktivite, alebo udržovanie si fit zdravej postavy celoročne, atď..
Vyhotovím:
- celoročné rutiny (fullbody 2-3x do týždňa)
- splity (nízko - vysoko frekvenčné)
- delenie tréningu na vrch/spodok, tlaky/ťahy,..
- periodizácie (ne/lineárna)
- kardio / HIIT cvičenia,
- benefitné aktivity + relax,
...
Teším sa na spoluprácu s tebou))
(Cena je uvedená za celý jeden tréningový cyklus podľa požiadavky kupujúceho. Výber: polročný, ročný, 2 až 4 mesačná fáza,..).
:no_upscale():quality(90)/1c/1b/1e1c1b8a02640ce492464057386e62572203500c.jpg)