Schudni bez diét – jedálniček a plán na mieru
Prehľad
Spolu nastavíme jedálniček a tréning na mieru podľa tvojho životného štýlu, ktorý budeš vedieť reálne dodržať.
Počas celej cesty máš moju podporu, motiváciu a konkrétne rady.
Sám som schudol a už 8 rokov si držím váhu – pomôžem ti dosiahnuť výsledky, ktoré vydržia.
Inštrukcie
60-min online konzultácia, kde nastavíme reálny plán podľa tvojho života.
Nejde len o jedálniček – upravíme návyky, aby výsledky vydržali.
Dostaneš konkrétne kroky + odporúčania, ktoré vieš hneď použiť
Nevyhovuje ti presne táto ponuka?O predajcovi
Som certifikovaný výživový poradca a pomáham mamičkám vo veku 25–40 rokov schudnúť a cítiť sa lepšie bez extrémnych diét a stresu. Sám som schudol, už viac ako 8 rokov si držím váhu a ako otec troch detí (11, 9 a 8 rokov) viem, aké náročné je riešiť stravu popri rodine, deťoch a každodennom zhone. Mojím cieľom nie je krátkodobá diéta, ale jednoduché a udržateľné stravovanie, ktoré zapadne do tvojho reálneho života. Konzultácie prebiehajú online a v priateľskej atmosfére.
Inzeráty od karas.jan
:no_upscale():quality(90)/a8/ae/96a8ae62bd02e410c2ce6aa2a5f9c365e9b51199.jpg)
Jedálniček na mieru bez diét
Vytvorím ti týždenný jedálniček na mieru podľa tvojho cieľa, životného štýlu a času, ktorý máš k dispozícii.
Jedlá sú jednoduché, z bežných potravín a nastavené tak, aby si ich vedel/a dlhodobo dodržať.
Pomôžem ti schudnúť alebo zlepšiť postavu bez extrémov a jojo efektu.
:no_upscale():quality(90)/8b/c3/f08bc3d760ad22bf09b7e8c7815bad569a814d49.jpg "profilová ikona"){kind=small}
Jedálniček na mieru bez diét
:no_upscale():quality(90)/88/0c/c2880cdd7390fb48c2904fd74b16814546b7fb99.jpg)
Vytvorím webovú aplikáciu na mieru
Vytvorím ti modernú webovú aplikáciu alebo jednoduchý online systém na mieru pre tvoje služby.
Ak riešiš klientov cez správy, Excel, papier alebo máš chaos v objednávkach, viem ti vytvoriť prehľadný systém, kde budeš mať všetko na jednom mieste.
Viem vytvoriť napríklad:
klientsku zónu
systém na správu klientov
rezervačný systém
jedálničky / tréningové plány / služby
členskú sekciu
jednoduchú firemnú aplikáciu
online formuláre
prehľad objednávok alebo požiadaviek
aplikáciu použiteľnú aj v mobile
Nie som len človek, ktorý “nakliká web”. Mám vlastnú aplikáciu a viem ti poradiť aj so štruktúrou, textami a tým, ako má aplikácia pomáhať získavať klientov.
Ukážku mojej aplikácie pošlem do správy.
Vytvorím webovú aplikáciu na mieru
Podobné inzeráty
:no_upscale():quality(90)/fc/a0/dafca090d1e729879e24a43145b1810e338071a2.jpg)
Vytvorím tréningový/cvičebný plán
+ pomôžem aj s úpravou stravy.
Vytvorím rôzne tréningy:
Silové, objemové, vytrvalostné, dynamické, cvičenia s vlastnou váhou,..
Vytvorím tréningový/cvičebný plán
:no_upscale():quality(90)/96/85/fc9685786022b47413d4bf6554d3d4fc3ef18aa5.jpg)
Vytvorím stravovací plán/jedálniček
Od vysoko-frekvenčnej stravy (6-8 jedál denne), po nízko-frevenčnú (2-4 jedlá), detoxikačné metódy, rôzne druhy prerušovaného hladovania, atď.
Navrhnem stravu podľa cieľu: svaly/objem , rysovanie/chudnutie,diéta, detox/očista,...
Prispôsobím stravu k tréningu/pracovnému vyťažieniu, finančným podmienkam, tvojim športovým/životným cieľom..
Vytvorím stravovací plán/jedálniček
:no_upscale():quality(90)/fc/6b/eafc6b818433e1ba42dba84cecb887f92260a9d1.jpg)
Ja spravím výborný jedálniček pre chudnutie, naberanie svalov a pod
Ja spravím výborný jedálniček pre chudnutie, naberanie svalov a pod
:no_upscale():quality(90)/19/5b/17195bfe46d6ba5ab9f732b3886e1fc72943e1e1.jpg)
Ja dám 100 tipov, ako môžete raz a navždy vyformovať svoju postavu
Cesta za úspechom je s potrebnými vedomosťami omnoho jednoduchšia.
Pošlem Vám e-book, kde nájdete až 100 praktických tipov, ako môžete raz a navždy zmeniť svoju postavu, Tento e-book neobsahuje len moje názory a moje skúsenosti, ale aj názory odborníkov a skúsených kulturistov, s ktorými som cvičil alebo diskutoval.
Nájdete tu rôzne tipy z oblasti kvalitného tréningu, stravovania, zdravej výživy, oddychu, regenerácie atď., ktoré Vám pomôžu napredovať za Vašou vysnívanou postavou.
Ja dám 100 tipov, ako môžete raz a navždy vyformovať svoju postavu
:no_upscale():quality(90)/72/cc/fd72cc3dccb2437ac61229dcb6b3fc2edc1d5e1a.jpg)
Tvoja vylepšená životospráva - Stravovací plán, jedálniček
- Vylepšená životospráva je presný výraz pre službu, ktorú ti ponúkam.
Žiadny striktný stravovací plán s obmedzeniami či dlhodobo neudržateľný režim.
"30 či 60dňova diéta" atď .. toto tu nedostaneš.
- Dokument obsahuje:
- prehľad potravín (nákupný košík: prospešné - nezdravé - alternatívy)
- vysvetlenie princípov (ako sa schudne - priberá)
- Jedálniček (jadro dokumentu - výpis jedál a k ním niekoľko alternatív)
- presne nastavený kalorický (energický) príjem (+ rozdelenie makroživín v strave),
+ tipy/rady ako to robiť jednoduchšie, efektívnejšie, udržateľne a bez jojo efektu.
- Dokument je vyhotovený individuálne pre jednotlivca (jeho parametrov, cieľov, časového vyťaženia, prípadných zdravotných obmedzení, atď).
Vyhotovením objednávky to nekončí a môžeš ma kedykoľvek emailom alebo
priamo tu kontaktovať.
- Cena je uvedená za 1x dokument/osoba.
- Pri pochopení a zavedení princípov, ktorými ťa prevediem, ti garantujem trvalé využitie v živote.
- Teším sa na spoluprácu s tebou. :)
Tvoja vylepšená životospráva - Stravovací plán, jedálniček
:no_upscale():quality(90)/1c/1b/1e1c1b8a02640ce492464057386e62572203500c.jpg)
Dosahuj výsledky - Tréningový, cvičebný plán
Napíš čomu sa venuješ, čo je tvojou prioritou zlepšiť a akým smerom sa chceš primárne uberať:
Sila / powerlifting
Budovanie svalov / kulturistika
Chudnutie / príprava na súťaž
Kondícia a vytrvalosť
Dynamika / + zlepšenie v bojových športoch
-
Program narvhnem podľa pokynou:
Závisí od jednotlivca a jeho času, ktorý tomu poskytne.
Podľa toho navrhnem plán vo frekvenci cvičenia 2-3x do týždňa a viac/denne,
+ do úvahy sa bude brať, či sa jedná o súťažné cieľe npr. kulturistike, inom športe / aktivite, alebo udržovanie si fit zdravej postavy celoročne, atď..
Vyhotovím:
- celoročné rutiny (fullbody 2-3x do týždňa)
- splity (nízko - vysoko frekvenčné)
- delenie tréningu na vrch/spodok, tlaky/ťahy,..
- periodizácie (ne/lineárna)
- kardio / HIIT cvičenia,
- benefitné aktivity + relax,
...
Teším sa na spoluprácu s tebou))
(Cena je uvedená za celý jeden tréningový cyklus podľa požiadavky kupujúceho. Výber: polročný, ročný, 2 až 4 mesačná fáza,..).