Lifestyle

Ponúkam tréningový plán na mieru !

Tréningový plán robím na budovanie svalov, sily alebo oboje!

Tréningový plán na mesiac!

Dobrý deň, venujem sa cvičeniu a fitness už takmer 10 rokov a rád by som Vám pomohol v dosahovaní vašich cieľov. Nestrácajte už čas a cvičte kvalitne a efektívne.

Individuálnou homeopatickou konzultáciou Vám poradím ako vrátiť späť telo do rovnováhy.

Konzultujem deti aj dospelých, veľmi často aj celú rodinu.

Ako doplnok terapie využívam aj bunkové (Schüsslerove) soli.

Akútne stavy sa dajú vyriešiť veľmi rýchlo formou textových správ cez messenger/whatsapp. 

Ponúkam Ti online poradenské služby na témy: 

podpora a pomoc pri dojčení

 výber a nadstavenie nosiacej pomôcky

 nespavé bábätko

 bezplienková komunikačná metóda a látkovanie

 BLW a prvé príkrmy

a iné…

14 dňový stravovací plán na schudnutie minimálne 2 kg bez cvičenia. Táto diéta čerpá z blahodarných účinkov látok obsiahnutých v základných potravinách prevažne rastlinného pôvodu. Pri tejto diéte sa odbúrava vnútrobrušný tuk, ktorý je uložený okolo vnútrobrušných orgánov. Diéta pozostáva prevažne zo strukovín, orechov, semien, ovocia a zeleniny. Spôsobí aj zlepšenie zdravotného stavu pokiaľ nadváha je jednou z dôvodov Vašich zdravotných ťažkostí. Pri tejto diéte môžete skonzumovať neobmedzené množstvo jedla z daného dňa avšak, musíte  presne pridržiavať kombináciu jedál pre daný deň zo  stravovacieho plánu na schudnutie. Rýchlosť úbytku hmotnosti závisí od počiatočnej váhy, ak sa diéta skombinuje s cvičením schudnutie bude rýchlejšie. Táto diéta nemá účinok iba vtedy, ak budete podvádzať a nedodržiavať stravovací plán.

Vytvorím Google sheets tabuľku (excel) pre sledovanie progresu, resp. pre sledovanie hocičoho. neváhajte ma kontaktovať.

Ahoj! Volám sa Samuel a venujem sa cvičeniu a životnému štýlu už niekoľko rokov.
Pomôžem ti zorientovať sa vo svete tréningu a vytvorím ti jednoduch -účinný plán na mieru – podľa tvojich cieľov a možností.

Plán je určený na dlhodobé užívanie je len natebe či budeš chcieť niečo zmeniť alebo sa zamerať na inú časť svojho tela. Plán vystavujem tak aby si ho mohol použiť kedykoľvek.

Jedalníček je určený na mesačnej báze.

Či už chceš:

schudnúť,

naberať svaly,

zlepšiť kondičku,

alebo len začať a nevieš ako,
som tu pre teba.

Stačí, keď mi napíšeš:

tvoje ciele,

vek, výšku, váhu,

koľko dní chceš cvičiť
a pripravím ti tréningový plán na doma alebo do fitka

Tréningový plán ti dodám do 48 hodín vo formáte PDF.

Pomôžem ti získať jasno v tom, čo jesť a ako začať so zmenou. Žiadne tabuľky, len jednoduchý, ľudský plán na 3 až 5 dní spolu s podporou a motiváciou, aby si mala energiu a chuť držať sa svojich cieľov.

Ahoj! Som Bc. v odbore kondičné trénerstvo a učiteľstvo telesnej výchovy z FTVŠ UK Bratislava.

Pripravím ti individuálny tréningový plán, ktorý bude prispôsobený tvojmu cieľu – či už chceš schudnúť, nabrať svaly, zlepšiť kondíciu alebo športový výkon.

Som Bc. v odbore kondičné trénerstvo a učiteľstvo telesnej výchovy na FTVŠ UK.

Vypracujem ti praktický jedálniček, ktorý bude vychádzať z tvojich cieľov, chutí a možností. Nejde o extrémne diéty, ale o udržateľný a funkčný plán.

„Chceš začať cvičiť, ale nevieš, ako si nastaviť tréning, aby mal hlavu a pätu? Alebo už cvičíš, no stagnuješ a hľadáš nové impulzy? Pripravím ti tréningový plán na mieru – jednoduchý, zrozumiteľný a prispôsobený tvojim možnostiam aj cieľom.

Čo získaš:

Mojím cieľom je, aby si mal plán, ktorý budeš vedieť reálne odcvičiť a ktorý ťa posunie bližšie k tvojim cieľom. Žiadne komplikované návody, ale jasný a praktický postup.“

Zameriavam sa najmä na kalisteniku (zhyby, kliky, drepy, stojky a ďalšie cviky s vlastnou váhou), no plán ti viem prispôsobiť aj do fitka alebo na domáce cvičenie s minimálnymi pomôckami. :) 

silový tréning na mieru 1 mesiac 10€

Vytvorím pre vás jedálniček na mieru. Či už chcete schudnúť, zmeniť životný štýl, prípadne ušetriť na bežných nákupoch :) 

Jedálniček je na 1 mesiac. 

V cene je rozloženie jedálnička, nákupný zoznam aj recepty. 

Potrebujete konzultovať hviezdy pred rozhodnutím. Potrebujete pomôcť s odpoveďou na otázku áno alebo nie? Horárny horoskop sa zostavuje k hľadaniu odpovede na určitú otázku. Čas pre vznik horoskopu sa počíta od okamihu položenia otázky, alebo keď sa astrológ otázku dozvie (napríklad si prečíta mail, dostane telefonát či SMS). V tomto type horoskopu sa nedá správne odpovedať na otázky, ktoré neboli myslené vážne, alebo keď pýtajúci sa, zmenil svoj zámer. 

Objavte svoje vrodené dary, talenty a životné smerovanie pomocou Human Design. Tento jedinečný systém vám pomôže pochopiť vašu osobnosť, silné stránky a optimálny spôsob rozhodovania. Dozviete sa, aké povolanie alebo činnosti sú pre vás prirodzené a v súlade s vašou energiou. Výklad vám poskytne hlbší vhľad do vašej identity, vzťahov a spôsobu komunikácie s okolím. Ak chcete žiť autenticky a v súlade so sebou, neváhajte ma kontaktovať.

Cena za 30 minutovy vyklad: 10 Eur

Máte záujem rozumieť svojim snom? Základom je si ich zapisovať. 

Nemčina - systematicky a efektívne.

Rôzne úrovne od základov A1 až po C1 podľa Vašich potrieb.

Zaujímavé učebnice pre dospelých - dynamika a aktuálnosť.

Takisto príprava pre stredoškolákov na maturitu, alebo príprava na štátnu jazykovú skúšku.

Vyučuje nemčinárka s 15-ročnou praxou.

Som študentkou piateho ročníka bilingválneho gymnázia. Ponúkam doučovanie anglického jazyka pre deti základnej príp. strednej školy a dospelých. Môžem pomôcť s domácou úlohou, vysvetlením učiva, ale aj so zlepšením slovnej zásoby a komunikáciou.

Ponúkam hodiny konverzácie a doučovania z angličtiny. Jazyk som sa začala so súkromným lektorom učiť ako malé dieťa a dodnes som svoje poznatky neprestala zdokonalovať. Veľa cestujem, zúčastňujem sa rôznych Erasmov a tento cudzí jazyk používam aj pri svojom štúdiu na vysokej škole. Som priateľský, zhovorčivý a pracovitý človek, ktorý nerád robí niečo na menej, než 100%. Cena je určená na 1 hodinu výučby.

Pripravím vyučovaciu hodinu na predmety: slovenský jazyk a literatúra a občianska náuka. Vytvorím prípravu rozdelenú do požadovaných fáz (motivačná, expozičná, fixačná) a pripravím aktivity k jednotlivým fázam, navrhnem možnosti výučby a podľa dostupnosti nájdem ukážky diel na čítanie. 

Zameranie: základná škola 2. stupeň a stredné školy. 

Online doučovanie anglického jazyka. Získaj nové poznatky hravou a zábavnou formou.

Online doučovanie hudby, hudobnej teórie. 

Online doučovanie hry na klavíri.

Doučovanie maďarského jazyka pre žiakov ZŠ.

Doučujem matematiku pre základné a stredné školy už viac ako 15 rokov. K žiakom pristupujem individuálne, trpezlivo a systematicky. Hodiny poskytujem cez skype alebo zoom. Cena je za 60 minutovu hodinu. Napíšte mi, o ktorý ročník ide a aké učivo a dohodnoteme si termin

Som učiteľka slovenského jazyka a literatúry a rada Ti pomôžem s prípravou na monitor pre deviatakov a prijímacie skúšky na SŠ. 

Uvedomujem si, aké stresujúce tieto skúšky vedia byť, a preto je dôležité, aby si si veril/verila a aby si učivu porozumel/porozumela. Spoločnou prípravou stres zaženieme. :-)

Cena je za 45 minút online stretnutia vrátane materiálov, ktoré tvorím na danú tému.

S radosťou Vás doučím taliansky alebo anglicky online, vysvetlím s čímkoľvek potrebujete pomôcť.

Stačí Vám PC, chuť a chvíľa času.

Cena za jednu 45 minútovú lekciu: 10 Eur

Ponúkam dopisovanie si v angličtine na Vami zvolenú tému. Ak chcete, môžem tému navrhnúť ja a môžem tiež viesť stretnutie tak, aby sme sa držali témy a prispôsobili sa vašim komunikačným schopnostiam a možnostiam.  V komunikácii neopravujem chyby - ak si rozumieme, neriešim gramatiku ani pravopis.

Táto služba JE PRE:

-ľudí, ktorí si chcú precvičiť jazyk v písomnej forme

-potrebujú a ocenia partnera v komunikácii v anglickom jazyku

-ľudí ktorí ovládajú jazyk na relatívne veľmi dobrej úrovni (nie je možné si hodinu plnohodnotne dopisovať na hocijakú tému, ak má človek problém vyskladať vetu, alebo má limitovanú slovnú zásobu.)

Toto NIE JE:

-vyučovanie jazyka

-doučovanie

-pomoc s domácimi úlohami

Cena je za 60 minút intenzívneho písania si.

Chcete sa naučiť programovať, vytvárať weby alebo rozbehnúť vlastné IT projekty?
Ponúkam individuálne školenia a doučovanie prispôsobené vašim potrebám – aj od úplných základov. 

Čomu sa môžete venovať:

CENA JE ZA HODINU

Ponúkam online doučovanie pre žiakov 1. stupňa základnej školy a výučbu anglického jazyka pre deti alebo začiatočníkov.
Pomôžem s pochopením učiva, opakovaním, domácimi úlohami či prípravou na písomky a skúšanie.

Prispôsobím sa tempu a potrebám dieťaťa, vysvetľujem trpezlivo a jednoducho.
Cieľom je, aby dieťa učivo pochopilo a zároveň sa pri tom cítilo istejšie a motivovanejšie.

Doučujem:
???? slovenský jazyk a literatúru
???? matematiku
???? prvouku
✏️ prípravu do 1. ročníka (písanie, čítanie, počítanie, pozornosť) anglický jazyk

???? Cena: 10 € – v cene je zahrnutá 1 online hodina (60 minút) doučovania alebo výučby.

Chceš sa zlepšiť v slovenčine alebo angličtine, ale nebaví ťa formálne učenie?
Ponúkam ti prirodzený rozhovor, akoby si sa rozprával/a s kamarátkou. Môže byť o čomkoľvek chceš: o živote, kultúre, filmoch, hudbe, cestovaní alebo len tak o tvojom dni.

Nebudem ťa opravovať pri každej vete – len ťa jemne navediem na správnu formuláciu vety, aby si sa cítil/a sebavedomejšie a plynulejšie.
Každý rozhovor prispôsobím tvojej úrovni a štýlu. 

Cena je za 1 hodinu.

Moderné, hravé a konverzačné lekcie so skutočným Talianom, ktorý ťa naučí jazyk, gestá aj dušu Talianska.

Cena je za 1 hodinu. 

Chystáte sa na dovolenku, no posledné, na čo máte čas a chuť riešiť je, kedy, ako a kam v destinácii ísť, aby ste získali čo najviac zážitkov?

Vďaka svojej 6-ročnej praxi v cestovnej agentúre, kde bolo mojou úlohou zostavovať cestovné itineráre a plány pre rozmanité skupiny cestujúcich, ponúkam širokú expertízu a znalosť takmer celej Európy. Navyše, vďaka svojej obrovskej vášni (správne, cestovaniu!) mám skúsenosti aj mimo Európy.

Čo môžete očakávať? 

Samozrejme, všetko závisí od dohody, ale navrhnem Vám taký plán, aby sme minimalizovali “mŕtvy” čas (presuny, čakanie a pod.), optimalizovali trasy a náklady, no hlavne, aby ste si zo svojho výletu odniesli čo najviac :)

Tuzite po dovolenke v Norsku? 

Tuzite byvat v chate s krbom pri fjordoch, ist na vylet na ladovec, vyjst na Trolltungu, pozriet si Oslo, zazit burlive vodopady, narodne parky, Atlantic Ocean Road, troli chodnik? 

Alebo ste jeden/jedna z tych dobrodruznejsich typov a uprednostnujete stan? Ci uz mate zaujem o niekolkodnove horske tury alebo kratke vylety z auta, ci uz si potrpite na luxus alebo Vam staci spat v campingovej chatke, pomozem Vam! 

Cesta do Norska na mieru, podla vasho rozpoctu a Vasich zaujmov a predstav!

Pomozem Vam s: letenkami/cestou autom, ubytovanim, stravovanim, dopravou, tipmi co mozete zazit v okoli Vasho ubytovania (zaujimavosti, vodopady, vysokohorske tury atd).

Rada vypracujem Vas osobny cestovatelsky plan - od prichodu do Norska, cez najnavstevovanejsie a najkrasnejsie miesta, az po odchod domov.

Pomôžem vám s nahodením vášho ubytovania na portál airbnb - dodané všetky popisy a informácie. Pre správny listing airbnb profilu budem potrebovať dodaný google doc. dokument, ktorý bude obsahovať nasledujúce informácie - pozri inštrukcie 

Chcete cestovať a hľadáte inšpirácie na miesta, ktoré nie sú prepchaté turistami? Ste na správnom mieste… Pokiaľ túžite po dobrodružstve, vypracujem Vám trasu po ktorej sa vydať

Rád cestujem aj píšem o zažitkoch z cestovania Napíšem články, ktoré nadchnú všetkých cestovatelov aj milovníkov gastronómie.

Cena je za 1 A4

Som profesionálka vo vyhľadávaní leteniek s viac ako 7 ročnými skúsenosťami. Pracovala som v cestovnom ruchu, teraz som na voľnej nohe no svet cestovania ma stále zaujíma. Mám svoje metódy ako nájsť tie najllepšie letenky v pomere cena/kvalita/dĺžka letu.

Mám skúsenosti s prepravou kočíkov, surfov, zvierat.

VIem zabezpečiť aj skupinové rezervácie.