Tvorba tréningového plánu
Prehľad
Vytvorím pre vás profesionálny tréningový plán, ktorý bude vyhovovať vaším cieľom.
Zdravím, mám 23 rokov a 2 roky sa venujem kulturistike. Absolvoval som trénersky kurz 1. stupňa a momentálne sa pripravujem na amatérsku súťaž v kulturistike. Vo voľnom čase sa rád vzdelávam o kulturistike a životospráve, prevažne čítam knihy. Obetujem do toho všetok svoj voľný čas a ak chcem niečo v kulturistike dosiahnuť, musím mať široký prehľad.
Preto by som tieto vedomosti chcel využiť a pomôcť vám s tvorbou tréningových plánov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele. Samotné cvičenie je len časť z toho, čo potrebujete k dosiahnutiu najlepších výsledkov. Preto taktiež ponúkam aj tvorbu jedálničkov, ktoré nájdete na mojom profile (v príprave). Avšak bežnému človeku, ktorý chce zredukovať váhu, zlepšiť kondíciu/funkčnosť/mobilitu je úplne postačujúci kvalitný tréning, ktorý vám vytvorím.
V prípade otázok ma neváhajte kontaktovať a spoločne môžeme prebrať tréningový plán ešte predtým ako si ho objednáte
Inštrukcie
Aby som mohol vytvoriť tréningový plán, ktorý bude kvalitný a bude vyhovovať vášmu životnému štýlu potrebujem, aby ste mi odpovedali na nasledujúce otázky.
Vek:
Výška / Váha :
Tip zamestnania - fyzická / psychická - počet hodín denne, dni v týždni
Trávenie voľného času - športové aktivity / relax - počet hodín denne, dni v týždni
Tréningové prostredie - doma / fitnesscentrum
Telesná konštrukcia: ektomorf / mezomorf / endomorf
Ste v cvičení - začiatočník (1-12 mesiacov) / pokročilý (12-24 mesiacov) / vyspelý (24 + mesiacov)
Cieľ cvičenia - naberanie svalovej hmoty (hypertrofia) / zvýšenie sily / chudnutie / zlepšenie funkčnosti a mobilty / kondícia
Cieľ ktorý chcete dosiahnuť - v akom časovom období, koľko krát do týždňa trénovať (záleží na vás koľko času chcete obetovať a koľko síl máte)
Zdravotný stav - obmedzenia, choroby, limitovaný pohybový rozsah
Cena je za 1 tréningový cyklus. Časom je nutné spraviť nový tréningový plán ak chcete dosahovať kvalitné výsledky.
Nevyhovuje ti presne táto ponuka?Hodnotenia
O predajcovi
Predajca nemá vyplnené informácie o sebe.
Inzeráty od Martellix
:no_upscale():quality(90)/28/91/6b289135f10728e2e0ceadd3c2af6e7b4b9bdcc8.jpg)
Tvorba stravovacieho plánu a jeho náuka
Vytvorím pre vás profesionálny stravovací plán, ktorý bude vyhovovať vaším cieľom.
Kvalitný stravovací plán neodmysliteľne patrí k zdravému životnému štýlu, fitness a kulturistike. Preto ponúkam moje vedomosti, ktoré som za niekoľko rokov samoštúdie získal. Avšak ponúkam ich inak ako väčšina nutričných poradcov.
“Stravovací plán” alebo “jedalníček”, ktorý Vám nakazuje jesť len dané potraviny je podľa môjho názoru hlúposť. Z vlastných skúsenosti viem, že jesť každý deň takmer to isté je nudné a verím, že väčšinu ľudí by to nevydržala a nebavilo ich to. Môj jedalníček Vás však nijako neobmedzuje. Dovolím si tvrdiť, že môžete jesť všetko - ale musíte vedieť koľko a kedy dané množstva prijať. Klientom nastavím denný príjem a makronutrienty podľa potreby. Cena je za 1 stravovací plán. Ak by ste časom potrebovali nový a upravený, je potrebné spraviť ďalšiu objednávku.
V prípade otázok ma neváhajte kontaktovať.
Tvorba stravovacieho plánu a jeho náuka
:no_upscale():quality(90)/53/bf/b053bf05a294d392b0802c32f187de2498ee82bf.jpg)
Profesionálna úprava fotografií
Cena sa môže líšiť na základe zložitosti a dĺžky času potrebnej na úpravu.
Cena je za 1ks upravenej fotografie.
V prípade otázok ma neváhajte kontaktovať
Profesionálna úprava fotografií
Podobné inzeráty
:no_upscale():quality(90)/fc/a0/dafca090d1e729879e24a43145b1810e338071a2.jpg)
Vytvorím tréningový/cvičebný plán
+ pomôžem aj s úpravou stravy.
Vytvorím rôzne tréningy:
Silové, objemové, vytrvalostné, dynamické, cvičenia s vlastnou váhou,..
Vytvorím tréningový/cvičebný plán
:no_upscale():quality(90)/96/85/fc9685786022b47413d4bf6554d3d4fc3ef18aa5.jpg)
Vytvorím stravovací plán/jedálniček
Od vysoko-frekvenčnej stravy (6-8 jedál denne), po nízko-frevenčnú (2-4 jedlá), detoxikačné metódy, rôzne druhy prerušovaného hladovania, atď.
Navrhnem stravu podľa cieľu: svaly/objem , rysovanie/chudnutie,diéta, detox/očista,...
Prispôsobím stravu k tréningu/pracovnému vyťažieniu, finančným podmienkam, tvojim športovým/životným cieľom..
Vytvorím stravovací plán/jedálniček
:no_upscale():quality(90)/fc/6b/eafc6b818433e1ba42dba84cecb887f92260a9d1.jpg)
Ja spravím výborný jedálniček pre chudnutie, naberanie svalov a pod
Ja spravím výborný jedálniček pre chudnutie, naberanie svalov a pod
:no_upscale():quality(90)/19/5b/17195bfe46d6ba5ab9f732b3886e1fc72943e1e1.jpg)
Ja dám 100 tipov, ako môžete raz a navždy vyformovať svoju postavu
Cesta za úspechom je s potrebnými vedomosťami omnoho jednoduchšia.
Pošlem Vám e-book, kde nájdete až 100 praktických tipov, ako môžete raz a navždy zmeniť svoju postavu, Tento e-book neobsahuje len moje názory a moje skúsenosti, ale aj názory odborníkov a skúsených kulturistov, s ktorými som cvičil alebo diskutoval.
Nájdete tu rôzne tipy z oblasti kvalitného tréningu, stravovania, zdravej výživy, oddychu, regenerácie atď., ktoré Vám pomôžu napredovať za Vašou vysnívanou postavou.
Ja dám 100 tipov, ako môžete raz a navždy vyformovať svoju postavu
:no_upscale():quality(90)/72/cc/fd72cc3dccb2437ac61229dcb6b3fc2edc1d5e1a.jpg)
Tvoja vylepšená životospráva - Stravovací plán, jedálniček
- Vylepšená životospráva je presný výraz pre službu, ktorú ti ponúkam.
Žiadny striktný stravovací plán s obmedzeniami či dlhodobo neudržateľný režim.
"30 či 60dňova diéta" atď .. toto tu nedostaneš.
- Dokument obsahuje:
- prehľad potravín (nákupný košík: prospešné - nezdravé - alternatívy)
- vysvetlenie princípov (ako sa schudne - priberá)
- Jedálniček (jadro dokumentu - výpis jedál a k ním niekoľko alternatív)
- presne nastavený kalorický (energický) príjem (+ rozdelenie makroživín v strave),
+ tipy/rady ako to robiť jednoduchšie, efektívnejšie, udržateľne a bez jojo efektu.
- Dokument je vyhotovený individuálne pre jednotlivca (jeho parametrov, cieľov, časového vyťaženia, prípadných zdravotných obmedzení, atď).
Vyhotovením objednávky to nekončí a môžeš ma kedykoľvek emailom alebo
priamo tu kontaktovať.
- Cena je uvedená za 1x dokument/osoba.
- Pri pochopení a zavedení princípov, ktorými ťa prevediem, ti garantujem trvalé využitie v živote.
- Teším sa na spoluprácu s tebou. :)
Tvoja vylepšená životospráva - Stravovací plán, jedálniček
:no_upscale():quality(90)/1c/1b/1e1c1b8a02640ce492464057386e62572203500c.jpg)
Dosahuj výsledky - Tréningový, cvičebný plán
Napíš čomu sa venuješ, čo je tvojou prioritou zlepšiť a akým smerom sa chceš primárne uberať:
Sila / powerlifting
Budovanie svalov / kulturistika
Chudnutie / príprava na súťaž
Kondícia a vytrvalosť
Dynamika / + zlepšenie v bojových športoch
-
Program narvhnem podľa pokynou:
Závisí od jednotlivca a jeho času, ktorý tomu poskytne.
Podľa toho navrhnem plán vo frekvenci cvičenia 2-3x do týždňa a viac/denne,
+ do úvahy sa bude brať, či sa jedná o súťažné cieľe npr. kulturistike, inom športe / aktivite, alebo udržovanie si fit zdravej postavy celoročne, atď..
Vyhotovím:
- celoročné rutiny (fullbody 2-3x do týždňa)
- splity (nízko - vysoko frekvenčné)
- delenie tréningu na vrch/spodok, tlaky/ťahy,..
- periodizácie (ne/lineárna)
- kardio / HIIT cvičenia,
- benefitné aktivity + relax,
...
Teším sa na spoluprácu s tebou))
(Cena je uvedená za celý jeden tréningový cyklus podľa požiadavky kupujúceho. Výber: polročný, ročný, 2 až 4 mesačná fáza,..).