Vyhľadávanie

Viem aké ťažké je zanechať cigarety, hlavne v prípade, že ste fajčiarom už niekoľko desiatok rokov. Telo si vytvorilo závislosť na nikotín a tej  sa veľmi ťažko zbavuje. 

90 dňový hravý tréning

Telo si potrebuje vytvoriť nové návyky, ktoré sa mu stanú prirodzené a nebudú obsahovať cigarety.

Prvý mesiac je zahrievací a zaberie vám asi dve až tri minúty denne. 

Druhý mesiac sa začneme s cigaretami hrať a plniť rôzne výzvy. Tréning vám zaberie asi desať minút denne.

Tretí mesiac budeme pracovať intenzívnejšie a plniť viacero hravých výziev. Tréning vám zaberie asi tridsať minút denne.

Absolvovaním tréningu ušetríte  nielen svoje zdravie, ale aj peňaženku o desiatky až stovky eur mesačne. 

Ak ste rozhodnutý/á zmeniť svoje fajčiarske návyky, rada vás privítam v tréningu HROU BEZ CIGARIET. 

Viem, nájdu sa tu ľudia, ktorí "dokážu" spraviť jedálniček za par eur ( každému rovnaký).

Ja ponúkam individuálny prístup, konzultácie o čomkoľvek z oblasti stravovania alebo tréningu, nastavenia režimu, spánku atď. Novodobo povedané online coaching. Mám za sebou 12 rokov praxe ako osobný tréner a poradca pre výživu, prácu robím poctivo, nie ctrl+c ctrl+v.

cena 50€  za 30-60 minút konzultaciu. 

online coaching 100€ mesiac 

Ponúkam svoj profesionálny tréningový plán vhodný pre začiatočníkov, na trénovanie vo fitku aj doma (ak máte vhodnú výbavu na cvičenie). 

- Vytvorím ti FRONT LEVER program tréning na mieru!

Chcete dosiahnuť svoje fitness ciele a potrebujete efektívny a personalizovaný tréningový plán? Nechajte ma Vám pomôcť s vytvorením špeciálne pre vás prispôsobeného tréningového plánu na chudnutie alebo naberanie svalovej hmoty!

✅ Zaručujem Vám profesionálny a detailne prispôsobený tréningový plán, ktorý bude zameraný presne na Vaše osobné ciele, fyzickú kondíciu a preferencie.

✅ Bez ohľadu na to, či chcete schudnúť a dosiahnuť ideálnu postavu, alebo nabrať svalovú hmotu a formovať svoje telo, pripravím pre Vás plán, ktorý Vás dostane na správnu cestu.

Prečo si vybrať moje služby: 

Individuálny prístup a prispôsobenie plánu presne podľa Vašich potrieb a cieľov. 

Kombinácia cvičení pre kondičný tréning a posilňovanie s ohľadom na Vaše preferencie a dostupné vybavenie. 

Rady ohľadom správnej stravy a životného štýlu, ktoré Vám pomôžu dosiahnuť lepšie výsledky.

Cena 20 Eur je za kompletný tréningový plán

Dobrý deň, venujem sa cvičeniu a fitness už takmer 10 rokov a rád by som Vám pomohol v dosahovaní vašich cieľov. Nestrácajte už čas a cvičte kvalitne a efektívne.

- Vytvorím ti PLANCHE program tréning na mieru!

Hľadáte služby v oblasti ľudských zdrojov a personalistiky?

Ponúkam Vám administratívne HR služby, ktoré sú vhodné pre všetkých podnikateľov. V tejto oblasti mám dlhoročné skúsenosti a pomôžem aj Vašej firme.

Služba zahŕňa: 

        Samozrejme sa vieme dohodnúť aj na iných službách podľa potreby

Prečo si vybrať mňa:

Ste unavený z neúspešných pokusov o chudnutie, budovanie objemu alebo rysovanie svalov? Som pripravený pomôcť Vám dosiahnuť vaše ciele! S individuálne prispôsobenými plánmi pre chudnutie, objem, rysovanie alebo powerlifting, získate presne to, čo potrebujete na dosiahnutie svojich fitness cieľov.

???? Čo Ponúkam:

Jedálniček pre dosiahnutie Vašich cieľov + BMR - 8 EUR (2 týždňový plán 5 jedál denne) Pomôžem Vám zostaviť jedálničky pre chudnutie, objem alebo rysovanie svalov

Tréningový plán - 10 EUR (týždňový plán) Vytvorené podľa vašich cieľov, schopností a časových možností.                          Powerlifting program - 12 EUR (týždňový plán) Špecializované tréningové plány na zlepšenie vášho výkonu a techniky v powerliftingu. 

Mesačná spolupráca - Rady a Podpora + 4 jedálničky (týždňové) a 2 tréningové plány (týždňové) - 25 EUR : Budem s Vami na každom kroku, pomáhajúc vám prekonať všetky prekážky na vašej ceste k úspechu.

a viac…

Popis:

Custom Lifting Straps sú ideálnym spoločníkom pre váš tréning s činkami. Tieto špeciálne vytvorené popruhy sú navrhnuté na zvýšenie vášho výkonu pri zdvíhaní činiek a poskytnú vám spoľahlivú podporu, bez ohľadu na váhu činky alebo typ cvičenia.

Špecifikácie:

Pohodlný Dizajn: Ergonomický dizajn týchto popruhov zaisťuje pohodlný a bezpečný úchop. Mäkký polstrovaný materiál minimalizuje tlak na ruky a zlepšuje komfort počas tréningu.

Zvyšuje Výkon: Custom Lifting Straps pomáhajú zlepšiť váš úchop a stabilizovať ruky počas zdvíhania činiek. To umožňuje efektívnejší a bezpečnejší tréning, čo zvyšuje váš výkon a umožňuje dosiahnuť lepšie výsledky.

Personalizácia Podľa Vašich Predstáv: S našimi Custom Lifting Straps máte možnosť si vybrať farby, vzory a prípadne pridať váš vlastný text alebo logo. Táto personalizácia umožňuje, aby boli vaše popruhy jedinečné a presne podľa vášho vkusu.
 

Ucelený pohľad do najpopulárnejšieho agilného prístupu k tvorbe hodnôt prostredníctvom projektov.  Neobmedzuje sa iba na taxatívny popis teórie Scrumu, ale poskytuje širší kontext opretý o praktické skúsenosti a porovnanie s tradičným prístupom. Spolu 6 hodín tréningu.

Obsah kurzu:

Lekcia 1:  Agile Manifest / Waterfall vs Agile / Definícia agility / Čo je Scrum

Lekcia 2: Scrum Team / Product Owner / Scrum Master / Vzťah medzi Scrum Masterom a Product Ownerom / Definície hotového

Lekcia 3: Prehľad Scrum ceremónií / Sprint / Sprint Planning / Daily Scrum / Sprint Review / Sprint Retrospective / Backlog Refinement

Lekcia 4: Scrum Artefakty podľa Scrum Guide / Backlog Produktu / Backlog Sprintu / Inkrement

Lekcia 5: Scrum in easy (... and very hard) / Agilný prístup k plánovaniu / Release Planning / Iteration Planning / Agilné  odhadovanie / Vzťah medzi Story Points a časom / Praktické rady k agilnému plánovaniu

Lekcia 6: Scrum Tracking / Scrum Reporting / Scrum proces v praxi / Scrum Pravidlá

Naučím ťa rýchlo a lacno základy práce s AutoCAD za 9 EUR / hodina.

Po tréningu budeš vedieť:

Odhadovaná dĺžka trvania min. 2-3 hodiny (v celku alebo postupne).

Ponúkam pomoc firmám pri implementácii Lean Six Sigma. 
Pomôžem Vám vytvoriť stratégiu Lean, vyškoliť zamestnancov a implementovať nástroje a techniky Lean Six Sigma.

Hodnotenie pripravenosti: Posúdim pripravenosť vašej firmy na implementáciu Lean.

Pokročilé služby:

Pracujem z traumami ,duševnými blokmi, strachmi …

Ponúkam :  

Psychosomatické  tréningy ( telo /myseľ )  

Individuálny ľudský  prístup  

100%  diskrétnosť  

Rokmi skúseností vo svete fitness zbieram skúsenosti na základe ktorých ti pripravím ideálny tréningový plán podľa tvojich preferencií, či už ide o chudnutie, naberanie svalov alebo spevnenie postavy. Každý kto začína, by mal mať potrebné informácie a tréningový plán, ktorý dáva zmysel, aby predišiel zraneniam a pretrénovaniu. Ak si aj pokročilý cvičenec a máš s niečím problém, neváhaj ma kontaktovať. Tréningový plán zahŕňa týždenný harmonogram tréningov rozdelený na dané partie.

Berieš svoj cieľ vážne a potrebuješ opornú ruku? Tak to si správne. Budem tvoj fitness coach, mentor a podpora k dosiahnutiu tvojich výsledkov. Pripravím ti jedálniček na mieru a tréningový plán podľa tvojich cieľov a možností, či už časových alebo zdravotných. Budeme spolu pravidelne konzultovať cvičenie a stravovanie a budem ti k dispozícii kedy budeš potrebovať. Zaručujem ti že po mesiaci našej spolupráce uvidíš ty a tvoje okolie zmeny na tvojej postave. Po mesiaci ti prepočítam kalorický príjem a upravíme jedálniček a tréningový plán podľa potrieb.

Chceli by ste kvalitne zväčniť váš športový výkon, aktivitu alebo si spraviť pamiatku na poriadny tréning?

Možno máte športovo nadané deti a ich výkony si zaslúžia byť vo vašej fotoknihe?

Tak ste tu spravne.

Nafotím vás, vaše deti alebo priteľov pri športovej aktivite.

V cene je jedno foto stretnutie (max. 2 hodiny) a 10 najlepších retušovaných fotografií v digitálnej forme.

Dodanie 5 dni je od skončenia fotenia.

Cena je nízka lebo si vytváram portfólio a rád by som získal pozitívne referencie.

Bude platiť len na prvých 5 zakázok.

Ahoj, leto nám konči a ty sa so zármutkom pozeráš do zrkadla, nehovoriac o tom keď sa postavíš na váhu. Je len na tebe či sa začneš vyhovárať na to, že opálená koža je ťažšia ako neopálená alebo sa zatneš a začneš stým niečo robiť. Ja už som začal dávno a pokiaľ aj ty patríš do tej druhej skupiny tak daj vedieť a spolu to zvládneme.

Chceš vedieť, ako účinne čeliť šikane? S naším návodom na tréning proti šikane sa naučíš praktické techniky. Jednoduché kroky ti ukážu, ako sa postaviť šikane.  Už žiadny strach – iba odhodlanie a sila! 

Výstupom objednávky je e-book.

Chcete schudnut, zlepsit kondiciu alebo sa citit lepsie vo svojom tele? Som tu aby som vam pomohla dosiahnut vase ciele.

Ponukam:
1. Individualne nutricne plany: prisposobene vasmu zivotnemu stylu, preferenciam, cielom.

2. Poradenstvo pri chudnuti: ziadne drasticke diety, ale zdravy a udrzatelny pristup.

3. Treningove plany: pre zaciatocnikov aj pokrocilych, vhodne na domace cvicenie alebo fitness centra.

Kazdy nutricny alebo treningovy plan je vyhotoveny indivudalne, detailne a na mieru podla vasich cielov a aktualneho kondicneho stavu. 

Cena je rozdelena nasledovne: 

Vytvorím ti tréningový plán s jednoduchými cvičeniami ktoré pomohli už niekoľkým ľuďom. 

Chceš rýchlo a jednoducho naštartovať svoju postavu? Tento 3-dňový domáci plán ti pomôže spevniť bruško, zväčšiť a vyformovať zadok a cítiť sa lepšie už za pár dní !

Hľadáš plán, ktorý ti skutočne sadne a nebude len skopírovaný z Googlu? Robím tréningy podľa tvojho cieľa, vybavenia a času. Či chceš schudnúť, nabrať svaly alebo sa len cítiť lepšie, spravím ti plán, ktorý ti prinesie reálne výsledky.

Tréningový plán na 1 týždeň – 5 € 

V cene je:

  Tréningový plán na 7 dní podľa tvojich cieľov 

  Spätná väzba a úprava plánu

  Podpora cez chat počas týždňa

Ahoj! Volám sa Samuel a venujem sa cvičeniu a životnému štýlu už niekoľko rokov.
Pomôžem ti zorientovať sa vo svete tréningu a vytvorím ti jednoduch -účinný plán na mieru – podľa tvojich cieľov a možností.

Plán je určený na dlhodobé užívanie je len natebe či budeš chcieť niečo zmeniť alebo sa zamerať na inú časť svojho tela. Plán vystavujem tak aby si ho mohol použiť kedykoľvek.

Jedalníček je určený na mesačnej báze.

Či už chceš:

schudnúť,

naberať svaly,

zlepšiť kondičku,

alebo len začať a nevieš ako,
som tu pre teba.

Stačí, keď mi napíšeš:

tvoje ciele,

vek, výšku, váhu,

koľko dní chceš cvičiť
a pripravím ti tréningový plán na doma alebo do fitka

Tréningový plán ti dodám do 48 hodín vo formáte PDF.

Na základe individuálnej dohody ti vytvorím tréning alebo komplexný tréningový plán prispôsobený tvojim cieľom, možnostiam a preferenciám. Cena je 7 eur za týždeň, objednať si môžeš toľko týždňov koľko chceš cvičiť.

Nezáleží na tom, či chceš trénovať doma, v posilňovni alebo vonku  plán ti zostavím tak, aby bol efektívny, bezpečný a zároveň ťa bavil. Zohľadním tvoju aktuálnu úroveň fyzickej kondície, zdravotný stav, časové možnosti aj konkrétne ciele – či už ide o zlepšenie sily, mobility, kondície, chudnutie, prevenciu bolestí chrbta, alebo len pravidelný pohyb pre lepšiu pohodu.

Spolu nastavíme realistický a motivujúci systém, ktorý ti pomôže dlhodobo napredovať a zároveň sa cítiť dobre vo svojom tele.

Začni sa cítiť lepšie vo svojom tele – bez stresu, diét a extrémov.

Volám sa Richard a pomáham ženám získať späť silu, sebavedomie a pohodu v tele, prostredníctvom Online Coachingu -  nech si kdekoľvek.

Ponúkam:
Online coaching (tréningy + výživa + podpora cez chat/call) 
Individuálny prístup, bezpečný priestor a rešpekt k tvojmu tempu 
Vhodné na redukciu hmotnosti, spevnenie, alebo ak sa chceš cítiť dobre

Online coaching: celé Slovensko + zahraničie (cena spolupráce je na 4x týždne) 

Tvoje telo nie je tvoj nepriateľ. Je to tvoj domov – miesto, kde si zaslúžiš cítiť sa dobre, silná a v pohode.

Ak sa boríte už dlhšie s nejakým problémom v živote, práci či vzťahoch, alebo jednoducho chcete pracovať na svojom osobnostnom rozvoji, ale klasická psychológia vám doteraz nepomohla… Som tu pre Vás ja.

Ako neurovedec so skúsenosťami nielen vo výskumnom a akademickom, ale aj v obchodnom prostredí, som pôsobila na vedúcich pozíciách v medzinárodnom meradle. Vďaka tomu mám veľa skúseností a praktického tréningu v oblasti kognitívnych vied, o ktoré sa chcem s Vami podeliť a pomôcť Vám zlepšiť kvalitu svojho života.

Čo poskytujem:

- Individuálna práca s Vami a konzultácie (osobný a profesionálny rozvoj, neuropsychologický koučing)
- Stratégia vedenia tímu, efektívne mentorstvo a komunikácia

Cena je za hodinu online stretnutia.

Odpoviem hneď, naplánujeme podľa Vašich časových možností.

Teším sa na Vás.

Ide praktický pracovný zošit určený pre podnikateľov, tvorcov a mysliteľov, ktorí chcú zdokonaliť svoje zručnosti v promptovaní naprieč 6 kľúčovými oblasťami:

✅ Produktivita
✅ Copywriting
✅ Návrh AI agentov
✅ Kompresia promptov
✅ Rekurzívna spätná väzba
✅ Online podnikanie

Spolu 24 promptov, ktoré ťa naučia ako tvoriť prompty. Chatgpt nie je Google vyhľadávač. Buď efektívny. Ak sa ti to bude pozdávať, ozvi sa pre viac promptov, ktoré by mali byť zakázané, ale sú plne legálne a budeš sa čudovať, čo všetko spolu dokážete.

Môžeš to skúsiť aj na iných modeloch, nielen chatgpt - dostaneš tak aj rôzne výstupy.

Vypracujem tréningový plán na mieru podľa vašich cieľov

Chcete nabrať svaly, schudnúť, zlepšiť kondíciu, vybudovať silu alebo sa pripraviť na konkrétny športový výkon?
Pripravím pre vás individuálny tréningový plán, ktorý bude prispôsobený vašim cieľom, aktuálnej kondícii a možnostiam. Tréningový plán je na 1 mesiac

Ponúkam:

Detailný rozpis tréningov na každý deň

Presný počet sérií, opakovaní a prestávok

Odporúčané cviky a ich správne prevedenie

Úpravu plánu podľa vašich možností (doma alebo vo fitku)

Tipy na regeneráciu a prevenciu zranení

Stačí mi napísať vaše ciele, skúsenosti s cvičením, dostupné vybavenie a počet dní v týždni, ktoré môžete trénovať.
Plán dostanete prehľadný, praktický a prispôsobený presne vám.

Chcete začať cvičiť ale neviete ktoré partie máte cvičiť v aký deň ? Som tu pre vás.

Dám vám istotu že s programom akým vám vytvorím budete do pol roka vidieť  zmenu.

Preberiem s vami aké cviky sú najlepšie či už chcete cvičiť kalisteniku, doma alebo vo fitku.

Zorganizuj si svoj týždeň štýlovo. Jednoduchý, prehľadný týždenný plánovač si vieš nastaviť podľa svojich predstáv.

Prečo ho potrebuješ? - ušetríš čas a energiu, máš dokonalý prehľad nad týždňom, tvoja produktivita narastie, môžeš ho používať stále dookola.

Prvá strana obsahuje denné úlohy, ktoré chceš počas týždňa vykonať (tie si nadiktuješ podľa seba). Vybrať si vieš aj farbu.

Druhá strana obsahuje cvičebný plán, príp. rôzne hobby, ktoré potrebuješ naplánovať samostatne a do týždenného plánu si len odškrtneš, že si to splnil. 

Posledná časť druhej strany sú vybrané aktivity  a stále si počas týždňa vybrať jednu, ktorú chceš podľa nálady vykonať. V týždennom pláne si len odškrtneš splnená vybraná aktivita.

K dispozícií v PDF - môžeš si ho tlačiť každý týždeň

Možnosť prístupu cez CANVA, kde sa dajú robiť zmeny 

Ahoj! Som Bc. v odbore kondičné trénerstvo a učiteľstvo telesnej výchovy z FTVŠ UK Bratislava.

Pripravím ti individuálny tréningový plán, ktorý bude prispôsobený tvojmu cieľu – či už chceš schudnúť, nabrať svaly, zlepšiť kondíciu alebo športový výkon.

„Chceš začať cvičiť, ale nevieš, ako si nastaviť tréning, aby mal hlavu a pätu? Alebo už cvičíš, no stagnuješ a hľadáš nové impulzy? Pripravím ti tréningový plán na mieru – jednoduchý, zrozumiteľný a prispôsobený tvojim možnostiam aj cieľom.

Čo získaš:

Mojím cieľom je, aby si mal plán, ktorý budeš vedieť reálne odcvičiť a ktorý ťa posunie bližšie k tvojim cieľom. Žiadne komplikované návody, ale jasný a praktický postup.“

Zameriavam sa najmä na kalisteniku (zhyby, kliky, drepy, stojky a ďalšie cviky s vlastnou váhou), no plán ti viem prispôsobiť aj do fitka alebo na domáce cvičenie s minimálnymi pomôckami. :) 

silový tréning na mieru 1 mesiac 10€

Chceš schudnúť, cítiť sa lepšie a mať viac energie? Som certifikovaný výživový poradca a tréner a pomáham ženám a mamičkám získať vysnívanú postavu bez hladovania a extrémnych diét. Po oslovení spoločne preberieme tvoje ciele, životný štýl a stravovacie návyky a pripravím jedálniček a tréning na mieru, ktorý skutočne funguje aj pri náročnom životnom rytme. Poskytujem osobnú aj online podporu, motiváciu a rady počas celej cesty, aby si dosiahla výsledky, ktoré vydržia. Sám som úspešne schudol a už 8 rokov si udržiavam ideálnu váhu. Spolu vytvoríme plán, ktorý ti pomôže cítiť sa sebavedomejšie, zdravšie a energickejšie každý deň

Ponúkam silový tréningový plán na mieru určený pre ľudí, ktorí chcú reálne zosilnieť, nie len „cvičiť pocitovo“.

Tréning je zameraný na základné cviky so železom – drep, bench press a mŕtvy ťah – s dôrazom na techniku, progres a dlhodobé výsledky.

Plán je prispôsobený tvojej aktuálnej sile, skúsenostiam, času a regenerácii.

Vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých, ktorí chcú:

zvýšiť silu

zlepšiť techniku

mať jasnú štruktúru tréningu

trénovať systematicky a bezpečne

Doba dodania: 3–5 pracovných dní od dodania všetkých potrebných informácií.