Jedalnice

Pripravím Ti stravovací plán na makroživiny na 1 mesiac, podľa Tvojho cieľu, ktorý bude pozostávať z jedál, ktoré Ti budú chutiť. Dám Ti inštrukcie aj na prípravu týchto jedál a tiež aj na miesta, kde ich kúpiš. 

1. Vylepšená životospráva je presný výraz pre službu, ktorú ti ponúkam.

1. Dokument obsahuje:

1. Dokument je vyhotovený individuálne pre jednotlivca (jeho parametrov, cieľov, časového vyťaženia, prípadných zdravotných obmedzení, atď).                

1. Cena je uvedená za 1x dokument/osoba.
2. Pri pochopení a zavedení princípov, ktorými ťa prevediem, ti garantujem trvalé využitie v živote.

1. Teším sa na spoluprácu s tebou. :)

Vytvorím pútavé menu do vašej reštaurácie, baru, krčmy, cukrárne alebo iného podniku. 

Presne podľa vašich inštrukcií navrhneme kvalitný dizajn, vytvorený doslova na mieru, ktorý použijete vo vašom podniku.

Garantujem Vám že dizajn a ponuka nadchne nejedného nádejného zákazníka.

Finálna verzia bude vo formáte PDF.

V prípade záujmu kľudne napíšte rád vám poradím…

Profesionálny tréner ponúka jedálničky na mieru – iba za 30 €!

Chcete zlepšiť svoju kondíciu a dosiahnuť svoje ciele pomocou správnej výživy? Ako profesionálny tréner s odborným vzdelaním vám ponúkam jedálniček presne na mieru, prispôsobený vašim individuálnym potrebám, životnému štýlu a cieľom.

Zistili vám celiakiu a neviete si poradiť, ako ďalej? Som tu pre vás ako sprievodca a podpora na vašej ceste. Z vlastných skúseností viem, aké sú začiatky bezlepkovej diéty a iných potravinových alergií náročné, a to nielen fyzicky, ale aj psychicky. Som tu pre vás, vypočujem vás, naučím čítať etikety a prinesiem vám šikovné tipy, ako zvládnuť život s celiakiou aj v dňoch, kedy nestíhame, či na cestách. Cena je za hodinovú komunikáciu vopred dohodnutou formou (písomne, alebo ako online hovor)

Vytvorím ti individuálny jedálniček na mieru podľa tvojich preferencií. Jedálniček bude na týždeň.
Ak budeš mať záujem, tak mi napíš a rovno mi napíš aj odpovede na otázky z inštrukcií.

Chceš rýchlo a jednoducho naštartovať svoju postavu? Tento 3-dňový domáci plán ti pomôže spevniť bruško, zväčšiť a vyformovať zadok a cítiť sa lepšie už za pár dní !

Začni sa cítiť lepšie vo svojom tele – bez stresu, diét a extrémov.

Volám sa Richard a pomáham ženám získať späť silu, sebavedomie a pohodu v tele, prostredníctvom Online Coachingu -  nech si kdekoľvek.

Ponúkam:
Online coaching (tréningy + výživa + podpora cez chat/call) 
Individuálny prístup, bezpečný priestor a rešpekt k tvojmu tempu 
Vhodné na redukciu hmotnosti, spevnenie, alebo ak sa chceš cítiť dobre

Online coaching: celé Slovensko + zahraničie (cena spolupráce je na 4x týždne) 

Tvoje telo nie je tvoj nepriateľ. Je to tvoj domov – miesto, kde si zaslúžiš cítiť sa dobre, silná a v pohode.

100 rýchlych a zdravých receptov pre zaneprázdnených

Rýchlo, chutne a bez stresu!

Hľadáš spôsob, ako variť chutné a zdravé jedlá aj napriek rýchlemu tempu života? Tento e-book je stvorený práve pre teba!

Obsahuje 100 overených receptov, ktoré zvládneš pripraviť jednoducho, rýchlo a bez zbytočného stresu.

Čo v e-booku nájdeš?

• Jednoduché a rýchle recepty na obed aj večeru

• Zdravé a výživné jedlá, ktoré ťa nabijú energiou na celý deň

• Presné ingrediencie a jasný postup krok za krokom

• Krásne graficky spracované recepty s fotografiami

• Tipy na šetrenie času a zefektívnenie varenia

Pre koho je e-book určený?

• Pre zaneprázdnených ľudí, ktorí chcú jesť zdravo bez komplikácií

• Pre začiatočníkov aj skúsených kuchárov, ktorí hľadajú inšpiráciu

• Pre všetkých, ktorí chcú variť chutne a zároveň rýchlo

Pomôžem ti získať jasno v tom, čo jesť a ako začať so zmenou. Žiadne tabuľky, len jednoduchý, ľudský plán na 3 až 5 dní spolu s podporou a motiváciou, aby si mala energiu a chuť držať sa svojich cieľov.

Ako to celé vzniklo? Týždenné nákupy u nás jednoducho nefungovali - vždy do toho niečo prišlo, prešvihli sme rozpočet alebo sme skoro všetko zjedli :) Keď sme to vzdali, skončili sme pri denných nákupoch a to bola úplná otrava.

A tak sme vymysleli 3 - dňový jedálniček a ukázalo sa, že je to GENIÁLNY nápad. 

Stačí naplánovať jedlá len na 3 dni, určiť si rozpočet (ideálne si pozrieť letáky pre väčšiu úsporu) a máte hotovo!

Funguje nám to už nejaký čas a výsledok? Míňame menej, jeme lepšie a nič si nemusíme odopierať.

Čo získate:

PDF vo veľkosti A4 - môžete si ho hneď vytlačiť a používať.

Dve verzie podľa výberu: 

Prázdna verzia za základnú cenu

Neobmedzený prístup cez CANVA - môžete si ho upravovať každé 3 dni podľa seba a znova tlačiť.

Chceš schudnúť, nabrať svaly alebo sa jednoducho cítiť lepšie?

Ponúkam osobne vypracovaný fitness jedálniček podľa tvojich cieľov, váhy, výšky, veku a denného režimu. 

✅ Jedálniček na 7 dní s presnými porciami a potravinami

✅ Možnosť úpravy podľa potravinových intolerancií

✅ Praktické a jednoduché recepty, ktoré si pripravíš rýchlo

✅ Zohľadnenie tvojho cieľa (chudnutie / naberanie / udržanie formy)

Tvoj nový jedálniček ti pomôže:

???? jesť zdravo bez zbytočného hladovania

???? efektívnejšie cvičiť a regenerovať

⚡ mať viac energie počas dňa

Som Bc. v odbore kondičné trénerstvo a učiteľstvo telesnej výchovy na FTVŠ UK.

Vypracujem ti praktický jedálniček, ktorý bude vychádzať z tvojich cieľov, chutí a možností. Nejde o extrémne diéty, ale o udržateľný a funkčný plán.

Predstavujeme našu novú službu – vypracovanie jedálnička, ktorý bude presne vyhovovať Vašim potrebám a cieľom. Bude navrhnutý tak, aby sa prispôsobil požiadavkám, ako sú:

1. Chudnutie:  s ohľadom na redukciu kalórií bez obetovania potrebných živín, aby ste sa cítili sýti a spokojní.

2. Naberanie svalov: jedálničky bohaté na proteíny a zdravé tuky, ktoré podporia rast svalov a regeneráciu.

3. Priberanie: pripravíme jedálničky s vyšším obsahom kalórií, ktoré sú vyvážené a zdravo zložené, aby ste priberali efektívne a zdravo.

4. Intolerancie: zohľadníme všetky potravinové intolerancie a alergie, aby sa jedálniček prispôsobil Vašim špecifickým potrebám.

Ak máte konkrétne potraviny, ktoré chcete v jedálničku vylúčiť, nahradíme ich alternatívami,

Každý jedálniček je vypracovaný na základe analýzy a odporúčaní odborníka na výživu.

Cena je za jedálniček na 1 mesiac, obsahujúci raňajky, obed, olovrant a večeru, prípadne podľa potreby.

Vytvorím pre vás jedálniček na mieru. Či už chcete schudnúť, zmeniť životný štýl, prípadne ušetriť na bežných nákupoch :) 

Jedálniček je na 1 mesiac. 

V cene je rozloženie jedálnička, nákupný zoznam aj recepty. 

Ahoj, leto nám konči a ty sa so zármutkom pozeráš do zrkadla, nehovoriac o tom keď sa postavíš na váhu. Je len na tebe či sa začneš vyhovárať na to, že opálená koža je ťažšia ako neopálená alebo sa zatneš a začneš stým niečo robiť. Ja už som začal dávno a pokiaľ aj ty patríš do tej druhej skupiny tak daj vedieť a spolu to zvládneme.

14 dňový stravovací plán na schudnutie minimálne 2 kg bez cvičenia. Táto diéta čerpá z blahodarných účinkov látok obsiahnutých v základných potravinách prevažne rastlinného pôvodu. Pri tejto diéte sa odbúrava vnútrobrušný tuk, ktorý je uložený okolo vnútrobrušných orgánov. Diéta pozostáva prevažne zo strukovín, orechov, semien, ovocia a zeleniny. Spôsobí aj zlepšenie zdravotného stavu pokiaľ nadváha je jednou z dôvodov Vašich zdravotných ťažkostí. Pri tejto diéte môžete skonzumovať neobmedzené množstvo jedla z daného dňa avšak, musíte  presne pridržiavať kombináciu jedál pre daný deň zo  stravovacieho plánu na schudnutie. Rýchlosť úbytku hmotnosti závisí od počiatočnej váhy, ak sa diéta skombinuje s cvičením schudnutie bude rýchlejšie. Táto diéta nemá účinok iba vtedy, ak budete podvádzať a nedodržiavať stravovací plán.

Berieš svoj cieľ vážne a potrebuješ opornú ruku? Tak to si správne. Budem tvoj fitness coach, mentor a podpora k dosiahnutiu tvojich výsledkov. Pripravím ti jedálniček na mieru a tréningový plán podľa tvojich cieľov a možností, či už časových alebo zdravotných. Budeme spolu pravidelne konzultovať cvičenie a stravovanie a budem ti k dispozícii kedy budeš potrebovať. Zaručujem ti že po mesiaci našej spolupráce uvidíš ty a tvoje okolie zmeny na tvojej postave. Po mesiaci ti prepočítam kalorický príjem a upravíme jedálniček a tréningový plán podľa potrieb.

Vedeli ste, že neexistuje univerzálny jedálniček?

Každý sme jedinečný a na každého funguje niečo iné. Nechaj si pripraviť jedálniček na mieru pre seba, podľa tvojho cieľa, či už je to chudnutie, naberane svalov alebo spevnenie postavy. Pracujem s bežnými cenovo dostupnými surovinami takže si to môže dovoliť každý. Nemusíš sa báť drastickej a neudržateľnej diéty, práve naopak. Naučím ťa jesť zdravo a zároveň zábavne. Jedáliček zahŕňa výpočet potrebného kalorického príjmu na daný cieľ a skladá sa z kombinácii 6 rôznych jedál (6x raňajky, 6x obed, 6x večera a pod.) Pričom každé jedlo je kombinovateľné s každým. 

Napr. 

Nevieš čo variť, a nechceš si s tým ďalej lámať hlavu? 

Ja ti pošlem jedálniček na 5 dní. Jedálniček sa skladá zo 4 jedál, je jedno, ktoré budeš kedy konzumovať. 

Prečo by si si mal jedálniček zakúpiť práve odomňa? 

Jedálniček neobsahuje recepty, je to len návrh jedál, ktoré by si počas týždňa mohla konzumovať. Recepty k jedálničku si môžeš doobjednať zvlášť v doplnkových službách. Alebo si recepty vyhľadáš na internete

Ahojte. Roky študovania všelijakých diét a metód, vplyvu na ľudský organizmus a funkcie, som zoskupil do toho najlepšieho, vďaka čomu sa môžete cítiť lepšie, zdravšie a aj schudnúť ak je to Vašim cieľom. Neváhajte ma kontaktovať a vypočítam Vám vaše BMI, rozpočítam potrebný príjem makroživín a do 1 týždňa vytvorím jedálniček na mieru, aj s vysvetlením stravovacej metódy a prezradím Vám aj moje výsledky.

Ste unavený z neúspešných pokusov o chudnutie, budovanie objemu alebo rysovanie svalov? Som pripravený pomôcť Vám dosiahnuť vaše ciele! S individuálne prispôsobenými plánmi pre chudnutie, objem, rysovanie alebo powerlifting, získate presne to, čo potrebujete na dosiahnutie svojich fitness cieľov.

???? Čo Ponúkam:

Jedálniček pre dosiahnutie Vašich cieľov + BMR - 8 EUR (2 týždňový plán 5 jedál denne) Pomôžem Vám zostaviť jedálničky pre chudnutie, objem alebo rysovanie svalov

Tréningový plán - 10 EUR (týždňový plán) Vytvorené podľa vašich cieľov, schopností a časových možností.                          Powerlifting program - 12 EUR (týždňový plán) Špecializované tréningové plány na zlepšenie vášho výkonu a techniky v powerliftingu. 

Mesačná spolupráca - Rady a Podpora + 4 jedálničky (týždňové) a 2 tréningové plány (týždňové) - 25 EUR : Budem s Vami na každom kroku, pomáhajúc vám prekonať všetky prekážky na vašej ceste k úspechu.

a viac…

Vylepšenie životosprávy a vzťahu k jedlám
Žiadny striktný plán s obmedzeniami
Čo táto služba obsahuje:
- prehľad potravín 
- jedálniček - výpis vzorových jedál a k nim potrebných potravín
- vysvetlenie ako jednotlivé jedlá a živiny fungujú
 
Je to vyhotovené individuálne pre jednotlivca a jeho ciele a potreby
 

Vytvorím pre vás profesionálny stravovací plán, ktorý bude vyhovovať vaším cieľom. 

Kvalitný stravovací plán neodmysliteľne patrí k zdravému životnému štýlu, fitness a kulturistike. Preto ponúkam moje vedomosti, ktoré som za niekoľko rokov samoštúdie získal. Avšak ponúkam ich inak ako väčšina nutričných poradcov.

“Stravovací plán” alebo “jedalníček”, ktorý Vám nakazuje jesť len dané potraviny je podľa môjho názoru hlúposť. Z vlastných skúsenosti viem, že jesť každý deň takmer to isté je nudné a verím, že väčšinu ľudí by to nevydržala a nebavilo ich to. Môj jedalníček Vás však nijako neobmedzuje. Dovolím si tvrdiť, že môžete jesť všetko - ale musíte vedieť koľko a kedy dané množstva prijať. Klientom nastavím denný príjem a makronutrienty podľa potreby. Cena je za 1 stravovací plán. Ak by ste časom potrebovali nový a upravený, je potrebné spraviť ďalšiu objednávku.

V prípade otázok ma neváhajte kontaktovať.

Vypracujem po osobnom videohovore jedálniček podľa tvojho plánu - schudnutie , nabratie svalovej hmoty, udržanie a pod. Taktiež sa ti budem venovať 24/7 po dobu 7ich dní. To znamená, ak budeš mať chuť na niečo sladké, alebo niečo mimo jedálnička voláš mi a ja ťa navediem správnym smerom. To Ti pomôže zbaviť sa aj zlozvykov, takže tu budem pre teba 24/7 po dobu 7dni.

Vytvorím Vám na mieru stravovací plán, podľa vášho cieľa (chudnutie, naberanie). Jedálnik pozostáva z viac druhov jedál, je nastavený na 3 mesiace. Pod každým jedlom budete mať  uvedené makroživiny a kalórie.Ku každému pristupujem osobitne, preto sa nestane, že by ste mali v jedálniku niečo, čo Vám nechutí.

Produkt zahŕňa excel dokument s jedálničkom na 7 dní

S mojím jedálnym lístkom na mieru Vám zabezpečím nielen vynikajúce chute, ale aj nutrične vyváženú stravu, ktorá bude zodpovedať Vašim cieľom a potrebám.

Na začiatku spolupráce si vypočujem Vaše ciele, či už sa jedná o zlepšenie zdravia, redukciu hmotnosti, zvýšenie výkonnosti alebo iné potreby, a prispôsobím Vašu stravu tak, aby bolo dosiahnutie Vašich cieľov čo najefektívnejšie.

Pri zostavovaní jedálnička na mieru zohľadňujem množstvo kalórií, ktoré potrebujete na dosiahnutie Vašich cieľov. Taktiež sa zameriavam na makroživiny, ako sú bielkoviny, sacharidy a tuky, ktoré sú nevyhnutné pre zdravú a vyváženú stravu.

Okrem toho zahŕňam jedlá s dôrazom na mikroživiny, ako sú vitamíny a minerály, ktoré sú dôležité pre Vaše zdravie a pohodu.

Ak máte alergie alebo intolerancie na určité potraviny, rád to zohľadním pri zostavovaní Vašej stravy a zabezpečím, aby Vaše jedlá boli bez rizika pre Váš organizmus.

Individuálny prístup je samozrejmosťou.

Ahoj som študentka, ktorá ti chce pomôcť rozbehnúť tvoj podnik s novým jedálnym alebo nápojovým lístkom. Dúfam, že mi dáš šancu ukázať moju kreativitu :) 

Návrh ti viem spraviť v rôznych rozmeroch a v rôznom počte strán:  jednostranový, dvojstranový (ktorý sa používa na obojstrannú tlač), skladací na tri časti (ako brožúru), viacstranový. Štýl je čisto na tebe či už hľadáš niečo pre street food, taliansku reštiku, sushi, svadobnú hostinu, nočný bar alebo niečo ,,vegan" som tu len pre teba, samozrejme návrhov je obrovské množstvo :)

Cena 15€ je za dve strany lístka, za každú ďalšiu stranu sa pripláca, preto si v dodatočných službách zaškrtni koľko strán chceš dovyrobiť. Ak si nebudeš istý/á predom ma kontaktuj, dohodneme sa a poviem ti presnejšie údaje a sumy aby nedošlo ku chybnej objednávke. Skladacia brožúra je obojstranná preto ju rátaj ako dve strany (15€).

Návrhy posielam v PDF, dajú sa odtiaľ potom priamo tlačiť.