Vyhľadávanie

1. Vylepšená životospráva je presný výraz pre službu, ktorú ti ponúkam.

1. Dokument obsahuje:

1. Dokument je vyhotovený individuálne pre jednotlivca (jeho parametrov, cieľov, časového vyťaženia, prípadných zdravotných obmedzení, atď).                

1. Cena je uvedená za 1x dokument/osoba.
2. Pri pochopení a zavedení princípov, ktorými ťa prevediem, ti garantujem trvalé využitie v živote.

1. Teším sa na spoluprácu s tebou. :)

Spravím vám jedálny lístok a tréningový plán na schudnutie. Vypočítam vám BMI (Body mass index) a podľa toho vypočítam aj potrebné tréningy s udaním úbytku telesnej váhy (tuku) v kilojauloch (kj). Jedálny lístok na schudnutie zostavím podľa zvolenej diety, a odporúčanej výživovej dávky pre človeka. Kde zohľadním bazálny metabolizmus (úbytok enrgie (tuku) v kj/denne). Pri nízkoenergetickej diete treba zostaviť jedálny lístok, tak aby prísun energie z potravy bol nižšší ako bazálny metabolizmus.
 

Vytvorím tréningový plán - systém podľa špecifikácie.

a) Hypertrofia tzv. rast svalstva & sily 

b) Diéta tzv. redukcia váhy

Komu je primárne služba určená:

Súčasťou tréningového plánu je:

Teším sa na spoluprácu.
 

PSYCHOLÓG a TERAPEUT - ponúkam odbornú pomoc pri riešení problémov týkajúcich sa osobného, vzťahového, rodinného, partnerského, manželského či pracovného života. Cieľom psychologického poradenstva je analyzovať podstatu problému a pomôcť nájsť riešenia tak, aby sa človek mohol venovať osobnému, vzťahovému či pracovnému životu, ďalšiemu osobnostnému alebo profesionálnemu rastu.

Psychologické poradenstvo a terapia - je vhodné pre ľahšie poradenské prípady, keď človek potrebuje poradiť s určitou životnou situáciou či problémom. Informujte sa - rád Vám poradím.

Psychologické poradenstvo individuálne, párové a skupinové:
– prináša osobnostnú, vzťahovú či komunikačnú zmenu do Vášho života
– odborné poradenstvo individuálnou, párovou či kolektívnou formou podľa Vašich potrieb
– poradenstvo šité priamo na mieru každého klienta vďaka osobnej či dištančnej online forme

Vytvorím pre Vás kreslené 2D video podľa Vašich predstáv.

Video je dnes veľmi vyhľadávaný spôsob prezentácie, či už vlastných produktov/skužieb, akcií, pozvánok na rôzne akcie, a tiež je to výborná reklama.
Mnohí zákazníci radšej pozerajú ako čítajú.
Krátke video vie osloviť podstatne viac ľudí/návštevníkov, za kratší čas vie sporstredkovať viac informácií a udrží záujem klientov.

Do videa je možné pridať hudbu, dabing, vlastné logo, obrázky atď.
Umiestnenie:
FB, IG, web, prezentácie na rôznych akciách, prednáškach, tréningoch…

Uvedená cena je za 1 minútové video.

4 466 rozkošných ručne kreslených omaľovánok! Viacero rôznych štýlov a príležitostí.
Obsahuje rôzne zložité kresby, vďaka čomu sú vhodné pre deti všetkých vekových kategórií, dokonca aj pre dospelých.
Ideálne na hodiny a hodiny vymaľovávania (vrátane kde-tu tréningu anglických slovíčok).

OBSAHUJE:
- abeceda (238 ks)
- ľudia (99 ks)
- mandaly (232 ks)
- príroda (287 ks)
- rôzne (151 ks)
- rozprávka (479 ks)
- sviatky (731 ks) - zahŕňa Vianoce, Veľkú noc, Halloween a iné
- vozidlá (378 ks)
- zvieratá (1791 ks)

(zahŕňa aj niekoľko hier - bludiská, rozpoznávanie rozdielov, vyhľadávanie slov či dokonca sudoku)

Všetky omaľovánky sú vo vysokom rozlíšení, takže sú hneď pripravené na tlač.
(dostupné ako samostatné PDF knihy omaľovánok).

Okamžité stiahnutie! Okamžitá ZÁBAVA!

Vytvorím Ti tréningový plán podľa Tvojich cieľov, s prihliadnutím na Tvoje možnosti. Ak chceš schudnúť, vyformovať postavu, nabrať svaly alebo silu alebo získať lepšiu kondičku, neváhaj a napíš mi. Vytvorím Ti tréningový plán na 3 mesiace. 

Vytvorím tréningový plán pre dosiahnutie vysnívanej postavy.

Samozrejme, že svoju vysnívanú postavu nedosiahneš za mesiac, ani za dva mesiace, ani za rok, ale po každom tréningu, je tvoja postava lepšia, ako pred ním. Na to nemôžeš zabudnúť. 

Čo môžeš dosiahnuť s kvalitným tréningovým plánom, zameraným na progresívne preťaženie:

Ešte lepšie výsledky môžeš dosiahnút so správnym jedálničkom (žiadným striktným, neudržateľným jedálničkom, ale tým, ktorý ti vyhovuje).

Čo obsahuje tréningový plán?

Si tu na správnom mieste, keď:

Ako to prebieha?

1. Na prvej hodine sa porozprávame o tvojich cieľoch a snoch, na čom chceš zapracovať, v čom sa chceš zlepšiť, ako sa chceš cítiť.
2. Ak si sadneme a koučing bude pre teba to správne, môžeme pokračovať v spolupráci.
3. Ideálne je (nie podmienkou), ak spolupráca trvá minimálne 3 mesiace - stretávanie každý alebo každý druhý týždeň

Čo ti viem zaručiť?

Nenašiel si tu to, čo si hľadal? Napíš mi správu a spoločne nájdeme riešenie :)

Ste unavený z neúspešných pokusov o chudnutie, budovanie objemu alebo rysovanie svalov? Som pripravený pomôcť Vám dosiahnuť vaše ciele! S individuálne prispôsobenými plánmi pre chudnutie, objem, rysovanie alebo powerlifting, získate presne to, čo potrebujete na dosiahnutie svojich fitness cieľov.

???? Čo Ponúkam:

Jedálniček pre dosiahnutie Vašich cieľov + BMR - 8 EUR (2 týždňový plán 5 jedál denne) Pomôžem Vám zostaviť jedálničky pre chudnutie, objem alebo rysovanie svalov

Tréningový plán - 10 EUR (týždňový plán) Vytvorené podľa vašich cieľov, schopností a časových možností.                          Powerlifting program - 12 EUR (týždňový plán) Špecializované tréningové plány na zlepšenie vášho výkonu a techniky v powerliftingu. 

Mesačná spolupráca - Rady a Podpora + 4 jedálničky (týždňové) a 2 tréningové plány (týždňové) - 25 EUR : Budem s Vami na každom kroku, pomáhajúc vám prekonať všetky prekážky na vašej ceste k úspechu.

a viac…

Popis:

Custom Lifting Straps sú ideálnym spoločníkom pre váš tréning s činkami. Tieto špeciálne vytvorené popruhy sú navrhnuté na zvýšenie vášho výkonu pri zdvíhaní činiek a poskytnú vám spoľahlivú podporu, bez ohľadu na váhu činky alebo typ cvičenia.

Špecifikácie:

Pohodlný Dizajn: Ergonomický dizajn týchto popruhov zaisťuje pohodlný a bezpečný úchop. Mäkký polstrovaný materiál minimalizuje tlak na ruky a zlepšuje komfort počas tréningu.

Zvyšuje Výkon: Custom Lifting Straps pomáhajú zlepšiť váš úchop a stabilizovať ruky počas zdvíhania činiek. To umožňuje efektívnejší a bezpečnejší tréning, čo zvyšuje váš výkon a umožňuje dosiahnuť lepšie výsledky.

Personalizácia Podľa Vašich Predstáv: S našimi Custom Lifting Straps máte možnosť si vybrať farby, vzory a prípadne pridať váš vlastný text alebo logo. Táto personalizácia umožňuje, aby boli vaše popruhy jedinečné a presne podľa vášho vkusu.
 

Ucelený pohľad do najpopulárnejšieho agilného prístupu k tvorbe hodnôt prostredníctvom projektov.  Neobmedzuje sa iba na taxatívny popis teórie Scrumu, ale poskytuje širší kontext opretý o praktické skúsenosti a porovnanie s tradičným prístupom. Spolu 6 hodín tréningu.

Obsah kurzu:

Lekcia 1:  Agile Manifest / Waterfall vs Agile / Definícia agility / Čo je Scrum

Lekcia 2: Scrum Team / Product Owner / Scrum Master / Vzťah medzi Scrum Masterom a Product Ownerom / Definície hotového

Lekcia 3: Prehľad Scrum ceremónií / Sprint / Sprint Planning / Daily Scrum / Sprint Review / Sprint Retrospective / Backlog Refinement

Lekcia 4: Scrum Artefakty podľa Scrum Guide / Backlog Produktu / Backlog Sprintu / Inkrement

Lekcia 5: Scrum in easy (... and very hard) / Agilný prístup k plánovaniu / Release Planning / Iteration Planning / Agilné  odhadovanie / Vzťah medzi Story Points a časom / Praktické rady k agilnému plánovaniu

Lekcia 6: Scrum Tracking / Scrum Reporting / Scrum proces v praxi / Scrum Pravidlá

Naučím ťa rýchlo a lacno základy práce s AutoCAD za 9 EUR / hodina.

Po tréningu budeš vedieť:

Odhadovaná dĺžka trvania min. 2-3 hodiny (v celku alebo postupne).

Ponúkam pomoc firmám pri implementácii Lean Six Sigma. 
Pomôžem Vám vytvoriť stratégiu Lean, vyškoliť zamestnancov a implementovať nástroje a techniky Lean Six Sigma.

Hodnotenie pripravenosti: Posúdim pripravenosť vašej firmy na implementáciu Lean.

Pokročilé služby:

Pracujem z traumami ,duševnými blokmi, strachmi …

Ponúkam :  

Psychosomatické  tréningy ( telo /myseľ )  

Individuálny ľudský  prístup  

100%  diskrétnosť  

Rokmi skúseností vo svete fitness zbieram skúsenosti na základe ktorých ti pripravím ideálny tréningový plán podľa tvojich preferencií, či už ide o chudnutie, naberanie svalov alebo spevnenie postavy. Každý kto začína, by mal mať potrebné informácie a tréningový plán, ktorý dáva zmysel, aby predišiel zraneniam a pretrénovaniu. Ak si aj pokročilý cvičenec a máš s niečím problém, neváhaj ma kontaktovať. Tréningový plán zahŕňa týždenný harmonogram tréningov rozdelený na dané partie.

Berieš svoj cieľ vážne a potrebuješ opornú ruku? Tak to si správne. Budem tvoj fitness coach, mentor a podpora k dosiahnutiu tvojich výsledkov. Pripravím ti jedálniček na mieru a tréningový plán podľa tvojich cieľov a možností, či už časových alebo zdravotných. Budeme spolu pravidelne konzultovať cvičenie a stravovanie a budem ti k dispozícii kedy budeš potrebovať. Zaručujem ti že po mesiaci našej spolupráce uvidíš ty a tvoje okolie zmeny na tvojej postave. Po mesiaci ti prepočítam kalorický príjem a upravíme jedálniček a tréningový plán podľa potrieb.

Chceli by ste kvalitne zväčniť váš športový výkon, aktivitu alebo si spraviť pamiatku na poriadny tréning?

Možno máte športovo nadané deti a ich výkony si zaslúžia byť vo vašej fotoknihe?

Tak ste tu spravne.

Nafotím vás, vaše deti alebo priteľov pri športovej aktivite.

V cene je jedno foto stretnutie (max. 2 hodiny) a 10 najlepších retušovaných fotografií v digitálnej forme.

Dodanie 5 dni je od skončenia fotenia.

Cena je nízka lebo si vytváram portfólio a rád by som získal pozitívne referencie.

Bude platiť len na prvých 5 zakázok.

Ahoj, leto nám konči a ty sa so zármutkom pozeráš do zrkadla, nehovoriac o tom keď sa postavíš na váhu. Je len na tebe či sa začneš vyhovárať na to, že opálená koža je ťažšia ako neopálená alebo sa zatneš a začneš stým niečo robiť. Ja už som začal dávno a pokiaľ aj ty patríš do tej druhej skupiny tak daj vedieť a spolu to zvládneme.

Chceš vedieť, ako účinne čeliť šikane? S naším návodom na tréning proti šikane sa naučíš praktické techniky. Jednoduché kroky ti ukážu, ako sa postaviť šikane.  Už žiadny strach – iba odhodlanie a sila! 

Výstupom objednávky je e-book.

Chcete schudnut, zlepsit kondiciu alebo sa citit lepsie vo svojom tele? Som tu aby som vam pomohla dosiahnut vase ciele.

Ponukam:
1. Individualne nutricne plany: prisposobene vasmu zivotnemu stylu, preferenciam, cielom.

2. Poradenstvo pri chudnuti: ziadne drasticke diety, ale zdravy a udrzatelny pristup.

3. Treningove plany: pre zaciatocnikov aj pokrocilych, vhodne na domace cvicenie alebo fitness centra.

Kazdy nutricny alebo treningovy plan je vyhotoveny indivudalne, detailne a na mieru podla vasich cielov a aktualneho kondicneho stavu. 

Cena je rozdelena nasledovne: 

Vytvorím ti tréningový plán s jednoduchými cvičeniami ktoré pomohli už niekoľkým ľuďom. 

Chceš rýchlo a jednoducho naštartovať svoju postavu? Tento 3-dňový domáci plán ti pomôže spevniť bruško, zväčšiť a vyformovať zadok a cítiť sa lepšie už za pár dní !

Hľadáš plán, ktorý ti skutočne sadne a nebude len skopírovaný z Googlu? Robím tréningy podľa tvojho cieľa, vybavenia a času. Či chceš schudnúť, nabrať svaly alebo sa len cítiť lepšie, spravím ti plán, ktorý ti prinesie reálne výsledky.

Tréningový plán na 1 týždeň – 5 € 

V cene je:

  Tréningový plán na 7 dní podľa tvojich cieľov 

  Spätná väzba a úprava plánu

  Podpora cez chat počas týždňa

Ahoj! Volám sa Samuel a venujem sa cvičeniu a životnému štýlu už niekoľko rokov.
Pomôžem ti zorientovať sa vo svete tréningu a vytvorím ti jednoduch -účinný plán na mieru – podľa tvojich cieľov a možností.

Plán je určený na dlhodobé užívanie je len natebe či budeš chcieť niečo zmeniť alebo sa zamerať na inú časť svojho tela. Plán vystavujem tak aby si ho mohol použiť kedykoľvek.

Jedalníček je určený na mesačnej báze.

Či už chceš:

schudnúť,

naberať svaly,

zlepšiť kondičku,

alebo len začať a nevieš ako,
som tu pre teba.

Stačí, keď mi napíšeš:

tvoje ciele,

vek, výšku, váhu,

koľko dní chceš cvičiť
a pripravím ti tréningový plán na doma alebo do fitka

Tréningový plán ti dodám do 48 hodín vo formáte PDF.

Na základe individuálnej dohody ti vytvorím tréning alebo komplexný tréningový plán prispôsobený tvojim cieľom, možnostiam a preferenciám. Cena je 7 eur za týždeň, objednať si môžeš toľko týždňov koľko chceš cvičiť.

Nezáleží na tom, či chceš trénovať doma, v posilňovni alebo vonku  plán ti zostavím tak, aby bol efektívny, bezpečný a zároveň ťa bavil. Zohľadním tvoju aktuálnu úroveň fyzickej kondície, zdravotný stav, časové možnosti aj konkrétne ciele – či už ide o zlepšenie sily, mobility, kondície, chudnutie, prevenciu bolestí chrbta, alebo len pravidelný pohyb pre lepšiu pohodu.

Spolu nastavíme realistický a motivujúci systém, ktorý ti pomôže dlhodobo napredovať a zároveň sa cítiť dobre vo svojom tele.

Začni sa cítiť lepšie vo svojom tele – bez stresu, diét a extrémov.

Volám sa Richard a pomáham ženám získať späť silu, sebavedomie a pohodu v tele, prostredníctvom Online Coachingu -  nech si kdekoľvek.

Ponúkam:
Online coaching (tréningy + výživa + podpora cez chat/call) 
Individuálny prístup, bezpečný priestor a rešpekt k tvojmu tempu 
Vhodné na redukciu hmotnosti, spevnenie, alebo ak sa chceš cítiť dobre

Online coaching: celé Slovensko + zahraničie (cena spolupráce je na 4x týždne) 

Tvoje telo nie je tvoj nepriateľ. Je to tvoj domov – miesto, kde si zaslúžiš cítiť sa dobre, silná a v pohode.

Ponúkam individuálny tréningový plán prispôsobený tvojim cieľom, fyzickej kondícii a časovým možnostiam.
 

Či už chceš schudnúť, naberať svaly, zlepšiť kondíciu alebo začať cvičiť doma, pripravím ti efektívny plán, ktorý ti pomôže dosiahnuť výsledky.

✅ Cviky s vlastnou váhou alebo v posilňovni
 

✅ Počet tréningov podľa tvojich možností
 

✅ Rady k regenerácii a základné tipy na stravu
 

✅ Vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých

Všetko jednoducho a prehľadne vo formáte PDF alebo tabuľke.